去年十一月參加了一個(gè)微信減脂營(yíng)，那一個(gè)月里堅(jiān)持每天在群里飲食和運(yùn)動(dòng)打卡，生活得蠻規(guī)律，也瘦到了減脂營(yíng)宣傳的5-10斤。

但這半年過(guò)去了，我也有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但飲食經(jīng)常不克制，結(jié)果是體重和體型變化都不大。也一直有反思，為什么控制不了自己的嘴巴？

后來(lái)想明白了，自己一直沒(méi)有一個(gè)嚴(yán)格的飲食計(jì)劃，總是到了該吃飯的時(shí)候才看下冰箱里有什么然后根據(jù)主食+蔬菜+肉搭配。但是這樣還挺費(fèi)時(shí)間：一個(gè)是買菜的時(shí)候要想半天買什么，二是做飯的時(shí)候又要想到底怎么吃。

所以準(zhǔn)備接下來(lái)提前確定好每周的食譜，一周采購(gòu)兩次。按食譜吃，再也不用糾結(jié)每天吃什么了(?￣? ?? ￣??)