人生關鍵詞:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）/有趣

今日目標：呼吸/泡澡/理療

天氣：陰/雨

【晨間日志?】【早起?】【早睡?】【呼吸控制法?】【效率手冊?】【閱讀?】【整理?】【家人?】【花卉?】【聲音練習 ?】【吃藥?】

健康提升/飲食/睡眠：

睡眠：（10:30～6:45點）8h踏實好睡，半夜被雷雨吵醒

飲食:百合/小米糊/芝麻丸4個/紅糖水+腌菜炒洋芋/苦瓜炒火腿/烤魚丸/煮青菜+蔬果汁/煮蘿卜/小洋芋/炒西芹（胃里不舒服/想吐）

情緒&生理 ：小腿脹痛/胃里不舒服/體虛/開心愉快/有提升/睡眠好/泡澡推小腿（出汗多）

西藥（無）+藥丸無+中藥（2次）

生死：美好時光（瑜伽呼吸法/泡澡理療/吃飯聊天/青音課學習/家人電話）耽誤時光（無）

健康/事業(yè)&人際h

楊喬2h：推拿（背和胃）產(chǎn)品下單

孫1h：半身，加強推。

慧敏1h：沉悶不語，多加練習。

吃飯1h：做黃瓜/聊婚禮。

馬微聊0.5h：關心問候

顧客聊天問候0.5h

其它：雜事1h/朋友圈0.5h/淘寶0.5h

學 習/提升：補充能量。

日行一善10′/晨間40分（記錄時間長/不耐煩）

青音課1h：抑郁癥的表現(xiàn)。

自閉癥：鏡像神經(jīng)元（反應能力，感情的敏感度）缺失/麻痹

《生命的重建》：用肯定句來解決當下的問題。

《不完美才美》：相互溝通，說出真實想法，教別人怎么愛你。

美麗/硬本領：

瑜伽/呼吸法（214）h:放松/學習新練習

體式（150h）：無

理財：購買腰枕169元

靈感瞬間：心里有愛，眼里有別人，尊重自己

健康提升/飲食/睡眠：

睡：困到只想趕緊睡下來，半夜別雷電吵醒了一次，沒有恐懼擔憂，過了一會繼續(xù)睡。

飲食：早餐的營養(yǎng)美味，吃了很多顆芝麻丸，喝紅糖水/喝五谷水（恐慌，快速滿足）午餐等待大家動筷子才開始吃，盛飯拿筷，有耐心的等待大家一起開飯（從未有過的習慣，尊重飯前儀式感）晚餐，找不出吃了什么食物，就會不舒服，想吐，胃里極其難受，整個人也虛弱無力。

胃部的不適：每一天對于顧客的不確定性，學了那么多知識點沒有消化吸收，只是過一遍，對于接下來，經(jīng)濟壓力的恐懼，擔憂。就一直擠壓，堆積，小小的一個食物不適，就能觸發(fā)不舒服感。

如何做：我有足夠的時間和空間去做我必須做的每一件事，我很平安。

我的消化，吸收和排泄功能完美規(guī)律，我與生命和平共處。

情緒&生理 ：泡澡/理療：出了很多汗水，加快了小便的排泄，把堆積的腫脹感已經(jīng)消除，身體輕盈舒適。

事業(yè)&人際-

慧敏：帶著關心，小心翼翼和她溝通交流，怕她累，同請心，言語不敢過激的去和她溝通。

此時：我是在換位思考嗎？感受到她情緒不好的氣氛嗎？

如何做：用同理心去溝通，不帶情緒身心合一的去交流。

楊老師：思維方式，考慮事情周到，不過多關心，問候別人的事。

孫姐：“你怎么就回來了，時間太緊了，肯定很累吧，你應該再待一晚上的”同情心的問候

我：“不回來就回不來了，路程又遠，又沒車”不耐煩的語氣

改變：語氣平和的解釋，減少煩躁心。

學 習/提升：晨間/青音課/閱讀

青音課：抑郁癥（是情緒上的感冒，可以治愈，吃激素藥，尋求醫(yī)生的幫助，內(nèi)心不排斥）

關于吃藥：我最近都是中藥/西藥/草藥/保健品/各種藥，只要符合癥狀，都往里塞，最排斥的就是西藥了，不情愿，不接受，但用不得不吃，索性就三天兩頭的吃兩次又停幾天，又吃兩次。

改變：接受疾病，接受身體不適感的表現(xiàn)，就是治療的開始，便是開始好起來的跡象。

鏡像神經(jīng)元：人體重要的組成部分，對語音的理解，情緒的感知，事物的接受。（無法專注，注意力難以集中，便是神經(jīng)元不豐富，不敏感的原因，有遺傳因素）

改善：自律，一直堅持去做一件事。

美麗/硬本領：

呼吸控制法：學習新方法的練習，收腹收束的不進步，懵懵懂懂，放松才是練習的關鍵所在。

體式：無

今天：愛家人/愛自己。

今日：真誠對待自己。

今日：我很健康，我很快樂。