人生關(guān)鍵詞:健康/工作/學(xué)習(xí)提升/社交/理財(cái)/硬本領(lǐng)（瑜伽）/有趣
今日目標(biāo)：化驗(yàn)單/顧客理療/青音課
天氣：晴天
【晨間日志?】【早起?】【早睡?】【呼吸控制法?】【效率手冊(cè)?】【閱讀?】【整理?】【家人?】【花卉?】【聲音練習(xí) ?】【吃藥?】
健康提升/飲食/睡眠：
睡眠：（11:30～6:40點(diǎn)）7h踏實(shí)/好睡，一覺到亮，賴床不想起
飲食:八珍丸/芝麻丸/花卷+午飯（番茄炒蛋/茄子/白菜/苦蕎菜/芹菜葉）+蘋果+晚餐（粥/饅頭/其它菜）+巧克力/派
情緒&生理 ：哭泣/開心/快樂
西藥（2次）+藥丸3次（吞服）
生死：美好時(shí)光（顧客伙伴理療/吃飯/青音課/晨間/練習(xí)聲音）耽誤時(shí)光（瑜伽）
健康/事業(yè)&人際5h
廚房吃飯1h：洗碗/吃飯/聊天
媽媽電話20′：送禮物
慧敏1h：感冒/嗓子疼
李梅1h：刮痧/推背
李丹1h：很舒服/刮痧/推背
馬微聊0.5h：化驗(yàn)單
聯(lián)系回家的車0.5h
其它：雜事1h/朋友圈0.5h/騎車1h/買鞋30′/醫(yī)院30′
學(xué) 習(xí)/提升：補(bǔ)充能量。
日行一善/茶姐姐一直播：30′
雙子群10′：60″/每日一問。
晨間40分：開心/放松。
美麗/硬本領(lǐng)：
瑜伽/呼吸法（211）h:時(shí)間有把握，練習(xí)不疲憊。
體式（149h）：不專注，心里有事。
理財(cái)：鞋子350元/掛號(hào)費(fèi)6元
靈感瞬間：我很健康。
健康提升/飲食/睡眠：
睡：好睡，不亂動(dòng)，在夢(mèng)中醒來，最近有了賴床的習(xí)慣，總想著多躺一會(huì)，多睡一會(huì)。
飲食：三餐規(guī)律，下午五點(diǎn)左右餓，吃饅頭/喝粥，完成晚餐，不用再等待，過后又去嘗了炒飯/豆腐/其它菜，少量的吃了一些，要回家時(shí)又嘗了甜點(diǎn)，沒有一次吃太飽，什么都吃了一點(diǎn)。
發(fā)現(xiàn)：在餐桌和大家一起吃飯時(shí)都會(huì)不受控制的多吃一些，索性就自己餓了就吃，不餓就不要再吃，了解自己的胃，了解自己的身體，不胡吃海塞，這真的很重要。
情緒&生理 ：化驗(yàn)單的結(jié)果和之前的一對(duì)比，有幾項(xiàng)要高出許多，內(nèi)心很是難過，坐著流淚/放聲哭泣（允許自己的情緒發(fā)生，允許任何事情的發(fā)生）。
下午給醫(yī)生看了結(jié)果：你這個(gè)恢復(fù)的很好，高的那幾項(xiàng)不是特別重要，前面幾項(xiàng)正常就可以。
情緒大轉(zhuǎn)移：開心快樂，見到朋友都和她們分享，去了雙鞋子，及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己。
收獲：了解到自己對(duì)化驗(yàn)單的不夠了解，認(rèn)識(shí)到生命的不易，一定要活好每一天，關(guān)注情緒的，愛自己，眼里有別人。
事業(yè)&人際-
慧敏感冒：先是疏通脖子/和鼻子，沒太大改變，接著艾蘇婷，抹肺腧，用燈烤，起來以后“舒服太多了”我高興的跳起來（別人的癥狀有所緩解，就能收獲極大的幸福感）叮囑她泡澡。
李梅：背部僵硬，溝通了做全身理療，還在糾結(jié)猶豫是否要來做，我告訴她：“沒事的，這只是多一種調(diào)理方式，做一個(gè)療程你的身體會(huì)更輕松，沒那么累，你可以考慮，什么時(shí)候來都可以”（同理心，由她選擇，我一直都在）
李丹：許久沒見，有一種親切感，詢問她的旅游，請(qǐng)教她如何交朋友，最好和她分享我的化驗(yàn)單，我的情緒變化，真誠的溝通，說心里話。
學(xué) 習(xí)/提升：晨間/聲音練習(xí)
晨間：就是一個(gè)內(nèi)在的提升記錄，最好在早晨去寫，內(nèi)容更豐富我，更積極。
聲音/演講練習(xí)：越來越覺得我的聲音很好聽沒有沙啞，說不出話的，反應(yīng)。
當(dāng)情緒特別低落的時(shí)候一定要找一件事情來分散注意力。
青音課：同理心（站在對(duì)方的角度去溝通，將心比己，我知道你現(xiàn)在的情緒很低落，不開心，想一個(gè)靜靜，沒關(guān)系，我一直都在）
同情心（勸阻，你怎么能這樣，一點(diǎn)點(diǎn)事就哭，別哭了，過幾天幾好了）安慰/不給別人空間。
情感轉(zhuǎn)移：你在別人身上感受到父母的依賴，看到戀人的影子，就會(huì)把這種情感投射到對(duì)方的身上。
美麗/硬本領(lǐng)：
呼吸控制法：不安靜/躁動(dòng)的練習(xí)，不夠高效（在練習(xí)之前不要接受任何外界的信息，此刻你的念頭只在練習(xí)上）
體式：在練習(xí)之前就考慮到自己能不能專注的練習(xí)，能不能安靜下來，練習(xí)的過程就是這樣，擔(dān)憂/不專注/不安靜。
收獲：你相信什么就看到什么，如果心里有擔(dān)憂就要換種方式，來化解。
今天：重獲新生
今日：開心喜悅，有成就感。
今日：真誠對(duì)待自己，認(rèn)真對(duì)對(duì)待別人。
