尼采說：“每個人心里都明白，作為一個獨一無二的事物，他在世上只存在一次，不會再有第二次這樣的巧合，能把如此極其紛繁的許多元素又湊到一起，組合成一個像他現在所是的個體。

然而，是什么東西迫使一個人隨著大流思考和行動，而不是快快樂樂地做他自己呢？大多數人是貪圖安逸、惰性傾向。”

如何快快樂樂地做自己呢？需要鎖定動機和給自己畫餅，你問問自己為什么要減肥？為什么要上位？為什么要富有？頭腦里描繪成功的畫面，你就會想要去實現。

在制定計劃時，我們常常會對自己的預期過高，超出自己的能力，于是大腦感到困難，它會想：“做完今天還有明天，這不是你想做的事兒”。所以想堅持的行為，通常半途而廢。

我們的大腦是趨利避害的，它的運行模式是，能省能量就省能量，大腦會指揮我們朝著最小阻力的方向前進，讓它感到艱難而且痛苦的事兒，是難以長期堅持的。

怎樣讓想堅持的行為變得容易。有兩個方法：一是讓門檻變低，隨時隨地可做，比如說，堅持跑步，有雙跑鞋就夠了；鍛練肌肉，有對啞鈴就行了。

二是縮小規(guī)模，微小的進步，比如說，開始跑步先慢跑個2-3圈，逐漸再跑多一點。這樣微小的改變，不會失敗，大腦感到簡單易行，就會易于堅持。

然而改變的過程是緩慢的。比如說，想減重10公斤往往需要幾個月的時間。大腦就會反復掂量，自我否定、自我懷疑的想法一出來，就會陷入懶惰傾向和怯懦情緒之中。

所以我們需要在改變的過程中設定一些即時反饋。想一想我們喜歡玩兒的游戲，是不是都處在難與不難之間。游戲太容易了會覺得沒意思，太難了又會進行不下去。

在難與不難之間，稍費一點勁兒就能通關。通關后能進行到下一步的劇情，這是我們獲得的即時反饋，就會有小小的成就感，游戲會持續(xù)的玩下去。

即時反饋還有一個小妙招——錨定事件，就是在習慣的行為上加個微小的改變，比如說，看電視的時候，不要坐在沙發(fā)里，而是抄起地上的啞鈴，邊運動邊刷劇。

人們多數會對自己未做的事感到后悔，很少會對自己做過的事感到后悔。為什么要執(zhí)著于這一塊土地？為什么要執(zhí)著于這一種職業(yè)？

不想淪為蕓蕓眾生的人只需做一件事，便是對自己不再懶散，你要按照自己的標準和法則生活，日拱一卒，功不唐捐。