昨晚睡得早，今早5點就醒來了，躺到瑜伽墊上開始身體掃描。

今天的掃描能更好地跟上節(jié)奏，開始一會兒還想到了自己昨晚的夢。

夢內(nèi)容是有個開發(fā)商去挖我們這邊的大山山洞啦，在山洞里做成了各種娛樂設(shè)施，可供大家夏天避暑，我和阿淋阿瞇還一起跑進去感受了下。

但躺平用感覺不是那么舒服，因為自己的腰曲度比較大，更喜歡雙腳靠近臀部踩在墊子上，這樣腰部就能放平于墊子 不再懸空。

稍作調(diào)整，繼續(xù)回到雙腿伸直 自然分開的狀態(tài)，完成剩余的身體掃描。

因為今天時間充足，繼續(xù)聽友善的正念，本想側(cè)躺著聽，音頻讓我做好來，體現(xiàn)出一種莊嚴挺拔的感覺。

爬起來，坐到瑜伽墊上，坐直，我要像家人愛我一樣愛自己，我要把一樣的祝福送給所有人，包括讓我感覺不那么好的人，因為他們也一樣希望幸福健康，他們內(nèi)心美好的一面只是等待著被看見，等待著破土而出。

早安，美好的一天。