相約讀書打卡第481天,我是來自山西太原的史文霞，今天的讀書內(nèi)容是劉媛媛的《精準努力——劉媛媛的逆襲課》第四章《心態(tài)篇》第六節(jié)｜重塑大腦：只要成功六次，你就能成為自信的人（一）

作者自卑的幾個原因：

第一，有可能作者屬于天生就比較敏感的人。

遺傳因素會讓人敏感。

第二，原生家庭和外界評價會讓人自卑。

有些小孩從小到大都被否定。

小嬰兒根本沒有認識自我的能力，他們無法給予自己客觀公正的評價，對自己的認知是由周圍人的評價形成的。

父母是周圍人中最大的權(quán)威，所以父母說他壞，說他不優(yōu)秀，說他沒用，他會照單全收，并且深信不疑。因為沒有誰比父母更權(quán)威。

在充滿否定的環(huán)境中長大，孩子會大概率成為一個沒自尊和不自信的人。作者的媽媽，會窮盡各種新奇的方法來贊美自己的孩子。

有時候自尊心被父母保護的太好了，會以自我為中心，常有優(yōu)越感，覺得自己是最好的。

這種幻覺早晚有一天會被外界打破，正是因為過去被保護的太好，自信帶有某種程度的虛假，所以更容易受到?jīng)_擊，你會遇到更強的人，或者你會遇到其他權(quán)威給予否定的評價，被潑了冷水以后，自尊心很容易崩塌。

接著就會開始過度關(guān)注他人的態(tài)度和看法，一下完全失去自我，開始自卑。

第三，在成長過程中，從心理學(xué)角度來講必然有一段敏感期。

作者的自卑是從青春期開始的時候出現(xiàn)的，在青春期還沒結(jié)束的時候就消失了。從生理上來說，我們的大腦在青春期會經(jīng)歷一段獨一無二的發(fā)展時期，其中的變化會讓我們的青春期變得特別起來。

首先我們會更容易受到負面情緒的感染，其次我們的大腦會渴望探索和社交，所以相較于小孩和成年人，青春期的我們更加敏感，做事的動機也更強烈。

幾乎所有人都會有這么一段自卑期，都會經(jīng)歷一個從特別敏感的階段到脫敏的階段，從一個過度在意外界的人，變成隨他去的心態(tài)，這不只是我們在心理上的成熟導(dǎo)致的，和大腦的變化也有關(guān)系。

當我們知道這一點后，就很容易接納自己的敏感和自卑，因為并不是我一個人如此，而是幾乎所有的人都如此。

第四，積累的成就感太少，也會不自信。

學(xué)者的實驗表明：一只小老鼠在外力的幫助下逼退了比他地位更高的老鼠，這種成功重復(fù)了六次以后，小老鼠的大腦結(jié)構(gòu)就會發(fā)生改變。以后在沒有外力的幫助下，它也會勇敢的向地位更高的老鼠發(fā)出挑戰(zhàn)，而不會像以前一樣消極、怯懦、后退。

作為人類，你成功過幾次？

作為學(xué)生的十幾年，許多人沒有積累過任何成就感。

上學(xué)期間判斷一個人能力的唯一標準就是學(xué)習(xí)成績，可學(xué)習(xí)成績好的又有幾個？一次又一次的考試失敗，證明了你是個失敗的人，不被周圍的人認可，也沒有其他機會和領(lǐng)域可以去自證，如何自信？

進入社會懵懂無知，賺錢無能，嘴上每天說的都是買不起和做不到，更沒有成就感可言。

如果一個人起身當中都沒有成功的做過什么事情，如何能自信？

作者小時候?qū)W習(xí)成績好，大腦就被塑造成了自信的樣子，優(yōu)秀成了所謂的習(xí)慣，你曾經(jīng)做到過，你知道那種感覺，你經(jīng)歷過做到的過程，所以你覺得自己還能再做到。

但自信的恢復(fù)也是從做到了某些事開始的，努力學(xué)習(xí)，逆轉(zhuǎn)成績，成為同學(xué)眼中那個創(chuàng)造奇跡的人。

遭受冷遇時，告訴自己：要加油啊你曾經(jīng)克服過那么多困難，你也做到過許多不可能，你有證據(jù)表明自己能行。

第五，比較和自我否定。

賺錢可以帶來成就感。最終形成底氣的原因不是賬戶上有多少錢，而是我所得到的一切都是我自己親手奮斗而來的。

《簡愛》里說過，雖然我貧窮，但是我和你是平等的，可是當你有求于人的時候，很難坦蕩的說“我和你是平等的”。畢竟生活中讓你向人低頭的，不只是攀爬的欲望和借光的念頭，還有磨難本身。

金錢代表了生存資源和對生活的控制力。

而自信的關(guān)鍵不是擁有很多，或者比別人多，而是“足夠”。這種足夠感是篤定的來源。

看演藝界的新聞，讓人感慨的是：其實自信不是看上去神采奕奕和氣勢強大，而是一種保全自我的從容，而毀掉這種從容的，就是比較。比較之后的欲求不滿，會讓人自我否定。

如果一個人想下地獄，就去跟人比較。

以上就是容易引起自卑的原因。