主題：用滾雪球的方法，讓知識(shí)越滾越多。

圖書介紹

《認(rèn)知天性》一書，由羅迪格為代表的11位認(rèn)知心理學(xué)家共同編著。在本書中，首次提出認(rèn)知規(guī)律和學(xué)習(xí)之間的緊密聯(lián)系，透徹解讀人類普遍的學(xué)習(xí)過程規(guī)律，為人類提供一種簡(jiǎn)單學(xué)習(xí)法則。

關(guān)于認(rèn)知天性，我們?cè)诖肆私鈱W(xué)習(xí)的滾雪球效應(yīng)。

來自第四章《知識(shí)的“滾雪球”效應(yīng)》

P75

我們對(duì)米婭在跳傘學(xué)校的培訓(xùn)經(jīng)歷很感興趣，因?yàn)檫@是一個(gè)絕佳的例子，可以說明為什么那些激發(fā)人們付出更多務(wù)力、延緩學(xué)習(xí)過程的困難—有間隔的、安排穿插內(nèi)容的、混合式的練習(xí)，以及其他學(xué)習(xí)方式會(huì)有種種不便，卻也能換來更牢固、更準(zhǔn)確、更持久的學(xué)習(xí)效果。心理學(xué)家比約克夫婦創(chuàng)造了一個(gè)詞，來描述那些能換來更牢固學(xué)習(xí)成果的短期麻煩，即“合意困難”。（“合意困難”指在學(xué)習(xí)時(shí)故意給自己制造的麻煩。它造成了短期學(xué)習(xí)難度提高，但從長(zhǎng)期看能提升學(xué)習(xí)效果。—編者注）

P88

通過這項(xiàng)測(cè)驗(yàn)，我們?cè)俅慰偨Y(jié)出兩條熟悉的經(jīng)驗(yàn)。首先，讓練習(xí)增加一些難度，讓人們做更多的努力，啟用有間隔的、穿插安排的、多樣化的練習(xí)，讓表面上的成果來得慢一些。雖然這樣做在當(dāng)時(shí)會(huì)讓人覺得收效不明顯，但在之后卻可以讓學(xué)習(xí)成果更牢固、更準(zhǔn)確，而且更持久。其次，我們?cè)谂袛嗍裁磳W(xué)習(xí)方法最適合自己的時(shí)候，通常會(huì)做出錯(cuò)誤的決定，會(huì)受到自以為精通的錯(cuò)覺的影響。

當(dāng)加利福尼亞州立理工大學(xué)棒球隊(duì)球員在15下?lián)舸蚓毩?xí)中不停地練習(xí)弧線球時(shí)，他們更容易記住為了應(yīng)對(duì)這種球路，自己需要感知什么，以及需要怎樣反應(yīng)，例如棒球旋轉(zhuǎn)的樣子、棒球如何改變方位、方位改變的速度有多快，以及要等多長(zhǎng)時(shí)間才能看到弧線出現(xiàn)。他們的表現(xiàn)是有進(jìn)步，但回想這些感知與反應(yīng)的過程也變得越來越輕松，這就導(dǎo)致了學(xué)習(xí)成果沒有持久性。在你知道對(duì)手會(huì)投弧線球時(shí)，擊打弧線球需要的是一種技能；在你不知道對(duì)手會(huì)投什么樣的球時(shí)，擊打弧線球就需要另一種技能了。棒球運(yùn)動(dòng)員需要培養(yǎng)出后一種技能，但他們練習(xí)的往往是前種。而前一種練習(xí)是集中練習(xí)，只能在短期記憶上取得進(jìn)步。對(duì)于加利福尼亞州立理工大學(xué)棒球隊(duì)的球員來說，當(dāng)訓(xùn)練是隨機(jī)投球時(shí)，檢索必要的技能就變得更具挑戰(zhàn)性。應(yīng)對(duì)這種挑戰(zhàn)會(huì)讓技術(shù)進(jìn)步來得更慢，但效果會(huì)更持久。（專項(xiàng)聯(lián)系和混合練習(xí)的區(qū)別?）

這種矛盾便是學(xué)習(xí)中“合意困難”概念的核心。檢索(或者說，實(shí)際上是重新學(xué)習(xí))某件事物所耗費(fèi)的努力越多，你學(xué)得就越扎實(shí)。換言之，關(guān)于一件事情你忘記的越多，重新學(xué)習(xí)就更為有效，能更好地形成永久性的知識(shí)。

「I，重述知識(shí)」

“合意困難”是指學(xué)習(xí)者為讓自己更久更牢固掌握知識(shí)或技能，從而在學(xué)習(xí)的過程中不斷增加練習(xí)難度、不斷增加學(xué)習(xí)時(shí)間間隔或內(nèi)容間隔的一種學(xué)習(xí)方式。

在我們學(xué)習(xí)的過程中，常見的“合意困難”有階段性考核測(cè)試、錯(cuò)題集整理與學(xué)習(xí)、復(fù)盤經(jīng)驗(yàn)與使用等等。

在我們學(xué)習(xí)的過程中，時(shí)常期望自己具有過目不忘的能力，由此便可以獲得很好的學(xué)習(xí)反饋。

但是過目不忘與是否會(huì)應(yīng)用還是有一定的差距。

在我們學(xué)會(huì)又遺忘，遺忘又再學(xué)習(xí)的過程中，不知不覺已經(jīng)將知識(shí)與能力掛鉤，學(xué)習(xí)的效果更加明顯，知識(shí)延續(xù)更持久。

那么我們?cè)趺醋?，才能讓我們的知識(shí)也像滾雪球一樣越來越多、越來越大呢？

再次給大家介紹一個(gè)【滾雪球?qū)W習(xí)法】，具體方法如下:

1.選定雪地。雪地需要干凈，面積大而雪厚。知識(shí)也一樣，需要是知識(shí)而不是信息，知識(shí)包含的內(nèi)容也很豐富，而不是只有一個(gè)點(diǎn)。

2.等待陽光。陽光會(huì)讓雪輕微融化，或者弄點(diǎn)水，讓雪產(chǎn)生黏性。學(xué)習(xí)知識(shí)也一樣，需要掌握一些方法技巧，作為學(xué)習(xí)輔助。

3.捏小雪球。拿起一團(tuán)雪，捏成小球，成為基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)知識(shí)也一樣，從一個(gè)點(diǎn)出發(fā)，再多方知識(shí)。

4.定好起點(diǎn)。滾雪球需要選擇和起點(diǎn)以及滾動(dòng)方向。學(xué)習(xí)知識(shí)也一樣，選擇好切入點(diǎn)后，需要選擇學(xué)習(xí)的方向（以知識(shí)深度為例，選擇向上的淺，還是向下的深）

5.滾動(dòng)多面。開始滾動(dòng)雪球后，需要多面滾動(dòng)，避免出現(xiàn)桶狀，不能自動(dòng)滾的情況。學(xué)習(xí)知識(shí)也一樣，確定切入點(diǎn)后，需要多方面學(xué)習(xí)。

通過以上方法，我們的知識(shí)也會(huì)像滾雪球一樣，越滾越大、越滾越多。

「A1，激活經(jīng)驗(yàn)」

你經(jīng)歷過的一次學(xué)習(xí)，現(xiàn)在還能還能回想起當(dāng)時(shí)的情形，并且再次經(jīng)歷時(shí)你能駕輕就熟，其中的“合意困難”是什么？

2018年七月，由于自己還不會(huì)游泳，再加上想到未來可能會(huì)需要游泳的場(chǎng)景與情況，因此，在七月份的時(shí)候報(bào)名了一個(gè)游泳培訓(xùn)班，十次課程，每次一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，主要是教學(xué)蛙泳。學(xué)習(xí)蛙泳的過程大概是: 換氣——蹬腿——浮漂——去浮漂——學(xué)會(huì)。經(jīng)過十個(gè)課程，基本上學(xué)會(huì)了蛙泳，但由于前期一直在練習(xí)蛙泳，所以學(xué)完后出現(xiàn)了不想游泳的情況，中間也就有一個(gè)月的時(shí)間沒有再去練習(xí)。到九月份的時(shí)候，有一次表姐喊我去游泳，剛進(jìn)入泳池，發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有一些忘了，于是，回憶了學(xué)習(xí)蛙泳的過程，大概用了30分鐘重新一步一步的練習(xí)了蛙泳的要點(diǎn)。十分鐘后再次掌握學(xué)會(huì)了蛙泳。通過這樣的一個(gè)過程，讓我在掌握蛙泳的這個(gè)能力有了非常大的提升，可以說，已經(jīng)有了一定的肌肉記憶。現(xiàn)在基本上掌握蛙泳啦～

拆頁六

來自第四章《知識(shí)的“滾雪球”效應(yīng)》

P85

學(xué)習(xí)新知識(shí)有時(shí)候就是要忘掉一些東西，這一點(diǎn)很難理解，但又非常重要。當(dāng)從個(gè)人電腦切換到蘋果Mac電腦時(shí)，或是從微軟Windows平臺(tái)切換到其他平臺(tái)時(shí)，為了學(xué)習(xí)新系統(tǒng)的架構(gòu)，你必須忘掉很多東西，這樣才能輕松地進(jìn)行操作，把心思用在如何工作而不是研究電腦上。跳傘學(xué)校的培訓(xùn)也是一個(gè)例子。從軍隊(duì)退役后，不少傘兵想當(dāng)一名跳傘消防員。和軍隊(duì)相比，跳傘消防員搭乘的飛機(jī)不同、設(shè)備不同，跳傘規(guī)則也不一樣。在軍隊(duì)接受過跳傘培訓(xùn)其實(shí)是跳傘消防員的一大劣勢(shì)，因?yàn)槟惚仨毜猛粢呀?jīng)成為條件反射的跳傘程序，用新知識(shí)替換舊知識(shí)。雖然在外行人眼中，這兩項(xiàng)工作都是背著降落傘從飛機(jī)上跳下來，沒有什么區(qū)別。但是，只要是想學(xué)習(xí)新知識(shí)，你就必須忘記與復(fù)雜知識(shí)相關(guān)聯(lián)的線索。

「I，重述知識(shí)」

在這個(gè)片段當(dāng)中，作者講述了學(xué)習(xí)新知識(shí)需要選擇性遺忘。

知識(shí)具有關(guān)聯(lián)性與差異性。我們會(huì)接觸各種各樣的知識(shí)，而其中有一些知識(shí)是有關(guān)聯(lián)的，或者說是相似的。

就好比說我們平常生活中所吃的香蕉與芭蕉，看起來差距不大，并且都是屬于芭蕉科的種類。但是兩者也有一定的差異，從外形、顏色、味道、物性、樹樣都有差異。但是人們還是容易吧，這兩者弄混。

因此，當(dāng)我們學(xué)習(xí)一個(gè)新知識(shí)的時(shí)候，就需要從多方面去考慮它的差異。

當(dāng)原文所提到的學(xué)習(xí)知識(shí)需要選擇性遺忘時(shí)，我們會(huì)聯(lián)想的空杯心態(tài)、拆書學(xué)習(xí)法的激活經(jīng)驗(yàn)等內(nèi)容。那么，這些與選擇性遺忘有什么區(qū)別呢？

一、選擇性遺忘學(xué)習(xí)法與空杯心態(tài)。

選擇性遺忘學(xué)習(xí)法與空杯心態(tài)都是學(xué)習(xí)的一種方式，都是通過不斷否定一部分的內(nèi)容來學(xué)習(xí)知識(shí)，并且都是忘卻過去

1.從學(xué)習(xí)內(nèi)容看。

選擇性遺忘過往學(xué)習(xí)的內(nèi)容，在之前有相似的知識(shí)點(diǎn)/技能/方法，而這些內(nèi)容不是用于現(xiàn)在新知識(shí)的掌握，因此選擇性遺忘。而空杯心態(tài)是對(duì)過去的知識(shí)存著、暫時(shí)不考慮合理性等，在學(xué)習(xí)完新知識(shí)后，發(fā)現(xiàn)不合適的內(nèi)容后，否定不適用的部分，再繼續(xù)使用的一種方法。

2.從學(xué)習(xí)者來看。

選擇性遺忘學(xué)習(xí)法，是學(xué)習(xí)者主動(dòng)或被動(dòng)選擇性遺忘，而空杯心態(tài)是學(xué)習(xí)者主動(dòng)否定。

二、選擇性遺忘法與拆書學(xué)習(xí)法的激活經(jīng)驗(yàn)。

選擇性遺忘法與便簽學(xué)習(xí)法的激活經(jīng)驗(yàn)都是對(duì)過去經(jīng)驗(yàn)的反思。

1.對(duì)過去知識(shí)的取舍情況。

選擇性遺忘法，是將過去場(chǎng)景中使用的知識(shí)，在不同場(chǎng)景的選擇性去除。而便簽學(xué)習(xí)法的激活經(jīng)驗(yàn)，并不需要去除或遺忘。

2.對(duì)過去知識(shí)的使用情況。

選擇性遺忘法，會(huì)使用部分過去知識(shí)，而并簽學(xué)習(xí)法的激活經(jīng)驗(yàn)，通過反思，提煉出更好的方法。

由此可見，學(xué)習(xí)者們需要根據(jù)自己的情況和知識(shí)的內(nèi)容來選擇學(xué)習(xí)方法。