一，讀書(shū)筆記
《感謝自己的不完美》第二章的分享
大家好，我是skyblue ，今天我分享的是《感謝自己的不完美》第二章——悲傷是完結(jié)悲劇的力量。我覺(jué)得這個(gè)標(biāo)題特別有意思，為什么說(shuō)“悲傷是完結(jié)悲劇的力量”呢？
作者武志紅用了生動(dòng)的幾個(gè)例子來(lái)說(shuō)明這個(gè)觀點(diǎn)的。
一個(gè)是Z 君的故事
Z 君從小就非常不幸，兩三歲時(shí)，媽媽與爸爸離婚，媽媽從此失去聯(lián)系，一直到現(xiàn)在都不知所終，而爸爸卻很少關(guān)心女兒。
爺爺奶奶對(duì)她不錯(cuò)?？墒撬麄兌己茉缛ナ懒?，有個(gè)姑姑對(duì)她很好，還會(huì)替爸爸，把忘了給她交的學(xué)雜費(fèi)補(bǔ)上。
或許是因?yàn)榧彝リP(guān)愛(ài)的不夠，在學(xué)校里她處處遭到歧視，吃盡苦頭，在小學(xué)四年級(jí)的時(shí)候，她甚至有了自殺的念頭。
不知怎地，她想了一個(gè)辦法，拿出一張紙，這邊寫(xiě)“活著的理由”，那邊寫(xiě)“死去的理由”?！盎钪睦碛伞边@邊只有寥寥幾個(gè)，“死去的理由”那邊則是長(zhǎng)長(zhǎng)的一列。
寫(xiě)完之后，看著這張紙，她感到無(wú)比悲傷，哭起來(lái)了，以前她也哭過(guò)不少次，但沒(méi)有哪一次像這樣的傷心。她哭了好久好久，但哭到最傷心的時(shí)候，她內(nèi)心深處突然蹦出一個(gè)聲音對(duì)她說(shuō)：“你很慘，非常慘，但你有力量好好活下去！”
沒(méi)想到的是這句話(huà)居然救了她。
本來(lái)，當(dāng)看到“活著的理由”如此之少，而“死去的理由”如此之多時(shí)，她已決意自殺，但內(nèi)心深處突然蹦出的這句話(huà)給了Z君意想不到的力量，讓她決心好好地活下去。從此
她不再關(guān)注別人對(duì)她的評(píng)價(jià)，也不再懼怕別人對(duì)她的拒絕和嘲諷，奇怪的是，自從好好哭了這一場(chǎng)后，大家都好像換了一副面孔，很少有人再肆意地欺負(fù)她了，反倒對(duì)她越來(lái)越好，她的朋友也越來(lái)越多了。
所以作者說(shuō)“悲傷是完結(jié)悲劇的力量”，我認(rèn)為這是因?yàn)楫?dāng)你放棄逃避姿態(tài)，能夠積極面對(duì)，完全接納自己的不幸時(shí)候，并且為此好好大哭一場(chǎng)，你的人生或許會(huì)從此變得陽(yáng)光開(kāi)朗起來(lái)。
還有一個(gè)故事從另一個(gè)角度生動(dòng)地證明了“悲傷是完結(jié)悲劇的力量”。
作者讀研究生時(shí)期的一個(gè)女同學(xué)，在一天晚上，接到一個(gè)從美國(guó)打來(lái)的電話(huà)，她高中班上最有才華的男同學(xué)在劃船時(shí)突遭遇晴天霹靂，同一條小船上的其他人安然無(wú)恙，只有他當(dāng)場(chǎng)身亡。
那邊話(huà)剛落下，這位女同學(xué)的眼淚就唰唰地流下。在她跟作者講這個(gè)故事的時(shí)候，不禁再次失聲痛哭。當(dāng)時(shí)作者想到一個(gè)特別的比喻，形容這哭聲是“最純的悲傷，宛如天籟之音”，引用作者的原話(huà)：“我明白這種不摻雜質(zhì)的悲傷是告別悲慘往事的最佳途徑，甚至可以說(shuō)是唯一的途徑?！?/p>
或許在別人看來(lái)，“天籟之音”的比喻有點(diǎn)可笑，但是我認(rèn)為，作者說(shuō)的對(duì)，面對(duì)悲慘的事情，最好的方式就是大哭一場(chǎng)，用悲傷的方式告別已經(jīng)發(fā)生的事情，人只有好好的發(fā)泄了自己的情緒，才能用積極的態(tài)度面對(duì)未來(lái)。
說(shuō)到這里，我就想到了我自己，面對(duì)生活中各種不順的事情，喜歡強(qiáng)忍著，假裝自己很“堅(jiān)強(qiáng)”；我很少哭泣，作為一個(gè)女孩子我真的算的上是哭得很少的了，連老媽都這樣勸我：“有的時(shí)候，你忍不住了，就躲在一個(gè)沒(méi)有人的房間，好好的哭一場(chǎng)吧?！笨上覜](méi)聽(tīng)進(jìn)去，想哭就是忍著，殊不知，憋進(jìn)去的眼淚變成了毒素，消極情緒雖然得到了暫時(shí)的控制，但不能長(zhǎng)期控制它，它會(huì)時(shí)不時(shí)冒出來(lái)給我?guī)?lái)困擾。
今天我明白了，悲傷是完結(jié)悲劇的力量，想要結(jié)束自己的消極情緒，及時(shí)從悲劇中解放出來(lái)，就必須用正面的姿態(tài)面對(duì)，接受它，然后大哭一場(chǎng)，再振作起來(lái)。
在“悲傷是完結(jié)悲劇的力量”這一章中，我還有一個(gè)很大的收獲，就是挫折商。這個(gè)概念是我以前沒(méi)有聽(tīng)過(guò)的，今天算是大開(kāi)眼界了。在作者看來(lái)，挫折是一件好事，因?yàn)樗兄兡婢碁闄C(jī)遇的可能，這其中的關(guān)鍵就是要看你的挫折商有多高了。
挫折商的英文簡(jiǎn)稱(chēng)是AQ（Adversity Quotient），是美國(guó)職業(yè)培訓(xùn)大師保羅·斯托茨提出的概念。他認(rèn)為AQ不只是衡量一個(gè)人超越工作挫折的能力，它還是衡量一個(gè)人超越任何挫折的能力。同樣的打擊，AQ高的人產(chǎn)生的挫折感低，甚至是零，而AQ低的人就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫折感，甚至?xí)驗(yàn)橐患∈露a(chǎn)生天塌下來(lái)的感覺(jué)。
按照斯托茨的理論，可以從四個(gè)方面考察一個(gè)人的AQ：控制、歸因、延伸和耐力。
所謂控制，即你在多大程度上能控制局勢(shì)。
所謂歸因，就是指挫折發(fā)生了，我們要分析挫折發(fā)生的原因，這就是歸因。
低AQ的人傾向于消極歸因。相反，高AQ的人首先會(huì)主動(dòng)承擔(dān)責(zé)任，無(wú)論什么情況下都傾向于認(rèn)為自己應(yīng)該為挫折負(fù)責(zé)。
而延伸，是指你會(huì)不會(huì)自動(dòng)將一個(gè)挫折的惡果延伸到其他方面。高AQ的人喜歡將挫折的惡果控制在特定范圍。而低AQ的人，遭遇到一個(gè)挫折事件，很容易會(huì)產(chǎn)生“天塌下來(lái)”的感覺(jué)，覺(jué)得一切都糟糕透了，很多人還會(huì)將工作中的挫折帶回家。感覺(jué)我就是這樣的人啊，慚愧。
衡量AQ 最重要的指標(biāo)是耐力。
耐力，指“逆境會(huì)持續(xù)多久？逆境的起因會(huì)持續(xù)多久”。斯托茨認(rèn)為，高度的耐力是高AQ人的最明顯特征，他們會(huì)“把逆境以及逆境造成的原因看成是暫時(shí)的，這種態(tài)度將使他們的精力更加旺盛，更善于保持樂(lè)觀主義精神，增加采取行動(dòng)的可能”。
不過(guò)，我們要搞清楚，斯托茨所說(shuō)的耐力并不是盲目地忍受，他所指的耐力是富有智慧的忍耐，是一種基于洞察力的忍耐，是基于希望和樂(lè)觀主義的。
好了，我的分享就到了這里，今天我討論的重點(diǎn)是“悲傷是完結(jié)悲劇的力量”，還有挫折商的相關(guān)知識(shí)，有興趣的童鞋可以去看看這本書(shū)做進(jìn)一步了解，謝謝大家的聆聽(tīng)。
二，生活反思:
從去年到今年我對(duì)自己的人生總結(jié)起來(lái)就是兩句話(huà):
（1)對(duì)生活憤怒本質(zhì)是對(duì)自己無(wú)能的憤怒，想讓一切都好起來(lái)就必須變成更好的自己！
（2)你若盛開(kāi)，蝴蝶自來(lái) 。
三，本周讀書(shū)情況
讀完《感謝自己的不完美》
