今晚聽拉海老師講的作息管理讓我懂得拉，作息的習慣不單單是早睡早起.還指的是午睡和白天時間的按排，作息不好的原因和解決方案老師都給我們分析的比較透徹下面我就給老師講的內容給總節(jié)一下

不能早睡的原因有以下幾點

1:白天不努力，晚上想彌補白天時間

2:晚飯吃的太飽，脾胃還在努力工作，導致很長時間睡不著

3:追電視劇，興奮的睡不著

4:睡意沒有導致久久不能入睡

5:經常習慣性熬夜

要早睡的方法和預防

睡是分四個階段1非眼動狀態(tài)非睡狀態(tài)，2青眼動狀態(tài)是輕度睡眠3深度睡眠狀態(tài)4快速睡眠狀態(tài)