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水滴石穿，不是因為水的力量，而是時間的力量。
一件事只要堅持的時間夠久，量變就會發(fā)生質變。
沒有發(fā)生質變，是因為量太小的緣故。
每周一三五跑步，鍛煉的不僅是我的體魄，更是我的毅力和意志力，以及我的勤奮度。
說實話，我以前挺懶的，但自從跑步后，精力充沛，每天渾身上下有使不完的勁，再也不犯懶病了。
找到一種能讓你感興趣的跑步、是非常有益的事，堅持經常跑；找到一種能讓你感興趣的運動，堅持一三五晚上都做，真心不錯
也不必跟風，全一窩蜂地去跑馬拉松。
只要我自己喜歡就好。
沒有最好的，適合自己的、感興趣的就是最好的。
鞋子舒不舒服，只有穿鞋子的人自己知道。別人看到的永遠只是表象，誰也代替不了你真實的感受。
熱愛運動的人，只知道運動能解壓，能讓人愉悅，卻不知道我們感覺快樂的真正原因是：運動讓大腦處于最佳狀態(tài)。
哪天晚上只要我跑步了，第二天就精力充沛，思路清晰，做什么都順；晚上跑了，那么會很舒服，睡眠質量也會非常好。
有時壓力大，只要跑一跑步，立刻減壓，很好用。
跑步，影響的不僅是我們的身體，還有我們的大腦。
人們總說沒精力運動，可沒精力的原因恰恰是缺乏運動。
這好像是個悖論：沒精力所以不運動，不運動所以缺乏精力。
一定要走出這個怪圈，因為運動才是精力之源。
只要經常保持適度的運動，天長日久，一個積極、樂觀、向上的人必會出現(xiàn)。
能融入你生活的運動，就是最好的運動方式。
有人說，工作如游戲，游戲如工作是最高境界。
其實運動又何嘗不是如此？
只要堅持運動，慢慢地，它就會成為你生命和生活中的一部分，不再需要刻意堅持。
像我，有時跑癮上來了，走著走著就跑起來了，非常自然，很享受。
運動不是瞬間療法，而是一個過程。
運動不是一天兩天就能夠看出效果，也不要指望一周兩周就能減肥瘦身，它是一個長期的過程。
只要把最初的痛苦期熬過去就行了。
像我每次跑步，前兩公里有點小累，但只要熬過這兩公里，就會越跑越輕松。
長期跑步，身材想不好都不行。
核心是先邁開一小步。
運動時的爽感，是大腦處于最佳狀態(tài)而發(fā)出的致謝。
運動會爽嗎？
幾乎每一個長期堅持運動的人都會告訴你，很爽。
比如跑步，跑過半小時后，人體有時會分泌多巴胺，這是一種興奮劑，但對人體沒有任何的傷害，它會讓你大腦興奮，讓你越來越喜歡跑步，欲罷不能。
運動會上癮的原理就在于此。
在跑馬拉松時，無論一開始的速度多快、力氣多足，能跑到終點的只有一種人，就是沒有停下奔跑的人。
一匹馬跑得比一匹駱駝快得多，但駱駝一生中走過的路程是馬的數(shù)倍，這是為什么？
因為駱駝雖然慢，但它只要走起來，就再也不會停止；而馬，雖然短時間內快，但它跑一會就得休息。
所以馬是短跑健將，而非長跑冠軍。
日常生活和工作中，我們應該學習馬的沖刺精神，但更應該學習駱駝的堅持精神。
人生不是短跑，是馬拉松。比的不是速度，是耐力。
累，有時候也是一種享受，可以讓生活變得很充實。
有句話說：沒有痛苦就沒有幸福。
一直生活在幸福糖水中的人，時間久了也會無感。
休息很好，天天休息就會無聊；睡覺很好，天天睡覺就會痛苦。
只有體驗過痛苦再回到幸福的人，才是真正幸福的人。
平時努力工作，周末休息時才能體會到休閑的樂趣。
跑步，也累，但每次跑完后，會很快樂，經常跑步，身心俱佳，充實無比。
長跑，不在于一天跑多遠，而在于天天跑，像我們每天吃飯、刷牙和睡覺一樣必需，像我們每時每刻呼吸一樣自然。
是的，我們不必為參加比賽而跑，不必在乎什么距離，速度和時間。
只要經常動起來，享受跑步，享受跑步帶給我們的福利：健康的身體，充沛的精力，快樂的心情，以及鋼鐵般的意志力。
運動當然不必每天做，每周三到四次就不錯。
我的身體素質尚可，又喜歡運動，所以我每周三次除有事都會在錦城湖跑步，但不會跑太久。周末的時候多跑一點。當然還會做別的運動。
有人問我，你會不會運動過量？
還是那句話：適合自己的才是最好的；運動久了，總會找到自己最佳的運動模式，我也許有天會離開錦城湖，但這一生都難讓我停止跑步，這就是鳥叔對跑步的執(zhí)著，一種信念，哪怕跑步受傷了，但好了我依然還會跑，苦了，累壞，心情不好，想哭的時候，我會去錦城湖跑幾圈，我會忘掉一切，我有一幫非常好的跑友，他們是鳥叔的精神支柱，鳥叔加油！
