文章開始前，想問一個(gè)問題：對(duì)于心理咨詢，大家是怎么理解的？
也許有些人會(huì)說，不就是由所謂的心理醫(yī)生陪著你聊天嗎？
也有些好奇的人會(huì)想，心理咨詢，咨詢的是什么呢？
自己最早接觸心理咨詢是在2017年7月，那時(shí)候剛從一家上市公司離職，工作時(shí)的巨大壓力導(dǎo)致身體狀況很差，基本上是發(fā)了工資就貢獻(xiàn)給了醫(yī)院，精神狀態(tài)也不太好,整天陷入焦慮和無(wú)目標(biāo)的狀態(tài)，后來(lái)找了做心理咨詢的朋友，當(dāng)她用引導(dǎo)性的話語(yǔ)嘗試了解我的焦慮和壓力時(shí)，剛開始的我，是抗拒坦露我的內(nèi)心世界的，但是交流了一段時(shí)間后，我卻發(fā)現(xiàn)，自己的心態(tài)有了改變，生活的態(tài)度也變得積極了起來(lái)。
今天分享的這本書，作者采用劇情對(duì)話的方式展開的，讓讀者能在閱讀過程中角色代入，用很通俗易懂的對(duì)話語(yǔ)言講解專業(yè)的術(shù)語(yǔ)，讓讀者起到解惑的作用。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書，是英國(guó)資深心理咨詢師羅伯特.戴博德撰寫的，用經(jīng)典童話《柳林風(fēng)聲》動(dòng)物主角們的對(duì)話拉開了故事序幕。故事的主角是蛤蟆先生，原本是一個(gè)熱情、時(shí)尚又愛冒險(xiǎn)的家伙，惹出過不少麻煩和笑話，經(jīng)歷過牢獄，無(wú)工作的他，自怨自憐地放縱，當(dāng)他的朋友去探望他時(shí)，才發(fā)現(xiàn)蛤蟆陷入抑郁，不能自拔。
朋友們決定出手相助，智慧又威嚴(yán)的獾、關(guān)心朋友但有點(diǎn)絮叨的河鼠，還有體貼善良的鼴鼠們帶他去接受心理咨詢。當(dāng)蛤蟆先生和咨詢師蒼鷺有了十余次的會(huì)面后，蛤蟆心里發(fā)生了悄無(wú)聲息地變化。
是怎樣的心靈之旅，讓蛤蟆有了不一樣的改變，讓我們跟著書中的故事一起來(lái)咨詢吧。
1、兒童自我狀態(tài)
當(dāng)蛤蟆無(wú)精打采，提不起任何興趣時(shí)，他對(duì)周圍的人和事都倍感壓力。
就像當(dāng)咨詢師詢問到蛤蟆：“你今天的感覺怎么樣？”蛤蟆的回答是“很好”。雖然他并不好，但是他未有意識(shí)地認(rèn)真看待自己的情緒，也就是說他在下意識(shí)地逃避對(duì)自我的認(rèn)識(shí)。
這種情況想必大家都有過吧。當(dāng)我們自己都沒有認(rèn)清自己真實(shí)感受時(shí)，如何能向外表達(dá)內(nèi)心的狀態(tài)呢？
所以當(dāng)咨詢師再一次詢問這個(gè)問題，讓蛤蟆正視自我認(rèn)知時(shí)，蛤蟆哭了。他習(xí)慣性地偽裝，卻用很容易跌入悲傷情緒中，反反復(fù)復(fù)，再追其根本，蛤蟆才真正地意識(shí)自己是處于“兒童狀態(tài)”。
那“兒童狀態(tài)”是指什么呢？是由童年殘留的遺跡搭建而成，包括小時(shí)候體驗(yàn)過的情感。所以當(dāng)某些特定的情形和場(chǎng)景會(huì)激發(fā)人們的基本行為模式，也會(huì)讓人們自動(dòng)做出反應(yīng)。那對(duì)于蛤蟆，成年的他現(xiàn)在為何處于“兒童狀態(tài)”呢？
因?yàn)楦改?，所以說，原生家庭對(duì)于孩子的成長(zhǎng)至關(guān)重要。蛤蟆回憶起自己的父母時(shí)，他的內(nèi)心是悲傷的。因?yàn)樗麡O度需要依賴的兩個(gè)人，卻滑給到蛤蟆安全感，導(dǎo)致他并沒有學(xué)會(huì)如何盡自己的能力去應(yīng)對(duì)。蛤蟆結(jié)下了這個(gè)心結(jié)，以至于用別樣的方式去逃避父母。
在這部分，我學(xué)到的是，如何學(xué)會(huì)與父母和解？小時(shí)候在我們的內(nèi)心深處，是懼怕父母的，在精神層面還很依賴他們，但是隨著年齡的成長(zhǎng)，兒童的習(xí)慣影響需要我們打破這種依賴關(guān)系，成為一個(gè)獨(dú)立自主的人。只有在精神層面達(dá)成獨(dú)立自主，人才能真正長(zhǎng)大。
2、父母自我狀態(tài)
身邊有沒有類似于獾這種人，喜歡批評(píng)指責(zé)別人，很少有肯定別人的想法，就像父親這種角色一般。咨詢師稱這種狀態(tài)為”父母自我狀態(tài)”。
那什么是“父母自我狀態(tài)”呢？喜歡用自己的觀念來(lái)評(píng)判和糾正孩子，認(rèn)為自己的價(jià)值觀和道德觀，以及對(duì)生活的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)是對(duì)的。用他們的言行塑造孩子童年生活，自然也不可避免地對(duì)之后的人生產(chǎn)生影響。
咨詢師說，每個(gè)人都有“父母自我狀態(tài)”。
這種狀態(tài)如何運(yùn)作呢？就拿蛤蟆來(lái)說，他雖然被獾質(zhì)疑，但是他也是在審判，他審判自己。
這種自我否定的狀態(tài)，相信大部分人都有經(jīng)歷過嗎？那我們?nèi)绾螌W(xué)會(huì)愛自己呢？
學(xué)會(huì)自醒，用理性去思考問題。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。
那就進(jìn)入了另一種狀態(tài)。
3、成人狀態(tài)
父母、成人，兒童狀態(tài)形成自我狀態(tài)的三位一體。那一起來(lái)看看什么是成人狀態(tài)。
成人自我狀態(tài)，指我們用理性而不是情緒化的方式來(lái)行事。它讓我們能應(yīng)對(duì)隨時(shí)正在發(fā)生的現(xiàn)實(shí)狀況。在這個(gè)狀態(tài)下，我們能計(jì)劃、考慮、決定、行動(dòng)，我們能理性而合理地行事。
處于這個(gè)狀態(tài)時(shí)，我們所有的知識(shí)和技能都能為自己所用，而不再被腦子里父母過去的聲音所驅(qū)使，也不會(huì)被童年的情緒所圍困。
但是呢，需要艱辛的努力和刻意的思考。
當(dāng)蛤蟆處于這個(gè)狀態(tài)時(shí)，它已經(jīng)走出了痛苦的過往，學(xué)會(huì)了和過去和解，那你迎來(lái)的就是嶄新的人生。
如何能在成人狀態(tài)下成長(zhǎng)呢，那就需要有目標(biāo)。相信自己，用行為和態(tài)度不斷地展示自己。
但是角色怎么走，還是取決于自己的內(nèi)心，愿每個(gè)人都能活得真實(shí)。
