看到這篇文章的你，我想問你，你感覺自己目前有壓力嗎？你的壓力又來自何方呢？壓力又在你身體的哪個部位呢？
首先我們要先來談一談一般上班族的壓力來源，大家也許可以在這兒先做一個簡單的自我檢測
第一，你是不是經(jīng)常要做重大的決定，卻很不容易信任他人？
第二，你是不是覺得自己要對很多人負責(zé)？
第三，你是不是覺得自己有太多應(yīng)該做的事情，而讓自己的生活變得死板，進而讓改變的空間相對的縮小？
第四，你會不會老是覺得時間不夠用？要做的事情越來越多。
第五，你的工作環(huán)境是不是時常必須接觸電腦、電磁波的干擾？
以上這五項。你有幾項中招了呢？如果你超過了兩項，那么表示你的壓力指數(shù)可能已經(jīng)超標(biāo)了
關(guān)于壓力的理解在這奇藝要和大家分享一個影子理論，所謂有光就有影，光和影是一體兩面的存在。人的一生不斷的追求，從最基本的溫飽和安全感到最頂端的自我實現(xiàn)和成就感。
無論你追求的是什么，成就和壓力總是相伴而行。只是大部分的人都會想逃避陰影，只追求光明。其實這根本是同一個本質(zhì)的事情。
光和影本是一體兩面，我們卻耗費了雙倍的力氣去面對它。這常常是我們的壓力無法消解以及轉(zhuǎn)化的主要原因。所以當(dāng)我們證實這個事實就自然而然可以泰然自若地悠游在光與影的世界之中。試著去調(diào)節(jié)光和影的強度和角度。
舉例來說，當(dāng)我們極力追求某些成就的同時，必然會拉出一條長長的陰影。但是只要懂得適度的調(diào)整追求過程中的節(jié)奏和角度，那么我們就不會被巨大的壓力給壓垮。而我們應(yīng)該也要了解，當(dāng)你向生命需所的越多，生命也會同樣的要求你付出越多。
因此光源越多的地方，陰影也就一定會越多。這就像一個演員站在舞臺上，華麗的燈光從四面八方照過來，無可避免的就會被拉出各個角度的身影。
而這個時候我們就會將主要的光放在主要的角色身上，而其次的光源則散落在舞臺其他的部分作為點綴。等到換下一場戲進行的時候，再將主要的光源投射在這場戲的另一個主要的角色上。
事實上，人生的舞臺上，每個人都有可能扮演主角或配角，都會有屬于自己光源的機會。我們要時時提醒自己，不要一直想要霸占著那個最輝煌璀璨的舞臺中心。因為那里的強光有時候會讓你的雙眼都睜不開的。
此外，我們還要知道，既然光和影是一體兩面的存在，那么陰影的后面就是光明。因此當(dāng)我們處在高壓力狀態(tài)而不可自拔的同時，只要轉(zhuǎn)個身，換個方向，當(dāng)下就置身于光明之中了。所以面對壓力需要的不是忍耐，不是對抗，更不是逃避，我們真正需要的是轉(zhuǎn)念的技巧。
我們必須相信，如果我們面對陰影代表著你背后一定是陽光。所以當(dāng)我們想著一件事非要怎么樣不可的時候，其實另一面就是如果怎么樣，那又如何呢？我們要學(xué)會別跟影子賽跑。
如果大家習(xí)慣在面對壓力的時候，習(xí)慣性地以競賽和對抗的方式來面對，那么就只會像一只狗，老是對著自己的影子不斷地狂吠，終究得到的不是累死就是渴死的下場。
所以學(xué)會轉(zhuǎn)換壓力才是我們的當(dāng)務(wù)之急。我們應(yīng)該練習(xí)一種減法的思考，而揚棄掉那個認為越多越好，越大越好，或者是越快越好的加法性的思考。
更簡單的說，我們不要太執(zhí)著于對身外之物無限度的追求，而是應(yīng)該試著轉(zhuǎn)而去看見自己內(nèi)在其實很容易滿足的自在和喜悅。
我們更要知道，真正的正面思考就是可以幫助我們清除掉一些在意識上或者是情緒上所累積的廢物的減法式的思考。
我們應(yīng)該要避免陷入一種惡性循環(huán)的封閉性思考之中而無所覺察。千萬不要因為固執(zhí)、怠惰、心胸狹窄而泛濫出單調(diào)、乏味、無聊、壓抑、易怒以及無力感的負面情緒。
因為負面思考再加上負面的情緒，它們彼此之間會彼此強加累積，那才真的會讓我們的壓力指數(shù)達到一發(fā)不可收拾的境地了。
如何緩解壓力呢？
1:調(diào)整心態(tài)，當(dāng)你覺得:非要怎么樣不可?？梢詥栕约?如果不怎么樣，又會怎么樣？接納而不逃避壓力。
2:音樂放松法，讓音樂陪伴你放松身心。
3:經(jīng)絡(luò)敲擊法，敲擊百會穴，手刀點。
4:呼吸法:腹式呼吸，完全試呼吸，契合呼吸法。
希望我的分享對你有幫助，謝謝閱讀。
