自律給我?guī)砹司薮蟮耐懽?/p>
死磕自己的這一年，我實(shí)現(xiàn)了突破性的成長，回過頭來看，竟發(fā)現(xiàn)自己也可以這么厲害。
我是那種總感覺上一秒的自己是個**的人，高考過后，我下定決心要改變自己，要徹底擺脫過去的自己。
于是我第一次真正的開始行動了，我逼迫著自己跳出舒適區(qū)，我刻意練習(xí)，我對自己下著狠心...從一開始的死磕，與自己作對，到習(xí)慣與它和平相處，現(xiàn)在我正在愛上了自律！
我過上了與以前完全不一樣的生活方式，我蛻變著，成長著，發(fā)誓再也不愿意回到以前。
自律帶給我的不僅僅是形體變化，思維認(rèn)知的提高，更是精神上真正的自由。
今天我就和大家來分享這一年來的總結(jié)與心得，說說我是如何完成從不自律到自律的改變。
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早睡早起的人生真的賺翻了
一直以來我的假期都只有別人的一半，因?yàn)槲蚁矚g睡懶覺，通常眼一睜就中午了，沒有上午的存在，高中一個月也就放一次月假，總是愚蠢的認(rèn)為不拿來睡懶覺就虧了似的。
現(xiàn)在想想我那時候是浪費(fèi)了多少寶貴的時光?。。ㄔ摯颍。?/p>
于是我給自己定的第一個規(guī)矩就是早起，不睡懶覺，早上5點(diǎn)半起床，晚上10點(diǎn)睡，雷打不動。
漸漸的我開始4點(diǎn)半起床,清晨這段時間是我們的大腦最清醒也是最高效的時刻，用來做一天中最具挑戰(zhàn)性工作是最好的。
我會先聽半小時的BBC，然后背單詞，或是看書，然后在享受一頓營養(yǎng)又美味的早飯。
我真的特別喜歡清晨的時光，因?yàn)檫@段時光是真正屬于你的，一個人的時光。
因?yàn)闀驍_我們的人和事都還沒起床，我們可以做任何我們想做的事。
不用擔(dān)心會被命令，消息，瑣事給打斷，這種感覺只要體驗(yàn)過一次，就會上癮！
當(dāng)你已經(jīng)完成了計(jì)劃的一部分，用筆把To do list 上完成的幾項(xiàng)痛快的劃去，抬頭一看發(fā)現(xiàn)指針才指到8。
看著窗外的城市漸漸的“醒”過來，每天清晨這種先于世界一步的感覺，賦予了我強(qiáng)大的自信。
會讓我覺得有一種力量注入我的身體使我蓄勢待發(fā)，精力充沛。
一年365天，每天早起一小時，你就比別人多擁有了365個小時的高效時間。
這些時間用來精進(jìn)自己，怎么會沒時間考證，沒時間學(xué)習(xí)新的技能呢。
而且那些比我們優(yōu)秀（有錢）的人比我們的更勤奮，村上春樹每天4點(diǎn)半起床寫作；
王健林每天4點(diǎn)起床；
潘石屹每天4點(diǎn)起床，6點(diǎn)晨跑，8點(diǎn)工作；
科比問你見過凌晨4點(diǎn)半的洛杉磯嗎；
牛人們都可以做到，我們又有什么資格偷懶呢。
南懷瑾大師說：能控制早晨的人，才能控制人生。
那怎樣才可以做到堅(jiān)持早起呢？
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無論如何不改變自己的起床時間，就算失眠也要早起。
人人都說早睡早起，其實(shí)是早起才能早睡。
當(dāng)然并不是突然就讓自己4點(diǎn)半，五點(diǎn)起來，這樣靠意志力是堅(jiān)持不了多久的。
假如你一直9點(diǎn)起，那就先試試看7點(diǎn)起，再到6點(diǎn)半，再繼續(xù)循序漸進(jìn)，這樣我們的身體也能更好的適應(yīng)。
可能你會感覺做不到，覺得我昨晚熬夜了，我累啊，不睡不行。
那你想想看你推遲入睡時間的原因真的是因?yàn)楣ぷ骰蚴菍W(xué)習(xí)原因嗎？
還是只是在玩手機(jī)，小視頻一個接著幾個播放，微博刷到不能再刷，朋友圈里的消息看了一遍又一遍，就是不肯放下手機(jī)。
人是順應(yīng)大自然的生物，日出而作，日落而息。
熬夜損害的陽氣，白天是補(bǔ)不回來的。白天睡半天的效果遠(yuǎn)不及上晚上的幾小時。
白天睡得越多，晚上就越不容易困，然后就惡性循環(huán)了。
你考慮過這樣做真的值嗎？為了屏幕那邊與我們無關(guān)痛癢的陌生人在浪費(fèi)著自己寶貴的時間。
如果連自己的作息時間都掌控不了，還怎么有能力去掌控自己的人生呢。
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把早起和喜歡的事連在一起
如果你喜歡看書，那早上起來就看書，喜歡運(yùn)動，那就把早上和運(yùn)動連在一起。
因?yàn)槟阒涝缙鸷罂梢宰鲎约合矚g的事，還可以制作一頓營養(yǎng)又美味的早餐。
這聽起來棒極了，這樣大腦就不會抗拒早起，并且十分享受。
如果你選擇用運(yùn)動開啟新的一天，大腦分泌的多巴胺，帶給你的活力與幸福感，比在床上躺一上午，要輕松百倍。
曾國藩說：“天下古今之庸人，皆以一惰字致敗”
況且我們絕大多數(shù)的人都是資質(zhì)平平的普通人，再懶就等于墜入深淵。
作為女人，且是資質(zhì)平平的普通人，要想實(shí)現(xiàn)經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，要聰明，要美，要瘦，只有對自己狠一點(diǎn)，才有機(jī)會過上自己想要的生活。
要相信這個世界上沒有丑人，只有懶人。
想想5年后的自己，從現(xiàn)在就開始努力。
早起的你是行動派，一定和晚睡的人過的是不一樣的人生。
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堅(jiān)持健身
我從一個可以一天都坐在椅子上不動彈的人（那時候懶得喝水，廁所也都免了！...)
因?yàn)樯盍?xí)慣極不規(guī)律健康，我給自己定的第二個規(guī)矩就是堅(jiān)持運(yùn)動+健康飲食。
每天高強(qiáng)度的HIIT+健康飲食，到現(xiàn)在的開始舉鐵+健康飲食。
為了養(yǎng)成戒掉零食+垃圾食品+養(yǎng)成了能站絕不坐著，能爬樓梯絕不坐電梯等一系列習(xí)慣...
我一直在逼迫自己，從剛開始的死磕，然后逐漸身體慢慢適應(yīng)了，開始接受它，習(xí)慣它，到最后享受這個過程。
我的做法就好像是人一旦知道有個方法可以幫助自己走向高級，就會死死抓住它。
當(dāng)做救命稻草一般，不愿撒手，不愿回頭，想要徹底改變自己。
堅(jiān)持鍛煉的初衷只是為了要好看的身材，可我還意外收獲了好皮膚。
我發(fā)現(xiàn)運(yùn)動后的汗水和早睡早起的生活習(xí)慣才是一個女人最好的抗衰老化妝品。
堅(jiān)持鍛煉不僅僅帶給我之前一心追求的清晰的馬甲線和纖細(xì)的雙腿，更是教會了我隱忍，懂得了堅(jiān)持，讓我享受到了大汗淋漓后滿足與成就感。
老實(shí)說外在的變化只要堅(jiān)持就可以做到，于我而言看不見的變化才是最大的變化。
我發(fā)現(xiàn)我更能靜下心來讀書，學(xué)習(xí)，我享受著與自己獨(dú)處的時光。
我更加看清了自己，我清醒的剖析著自己；
我向內(nèi)心討要一個明確的答案，自己到底想要的是什么。
知道了自己不過是一個普通的不能再普通的人，但我卻可以通過自身的努力讓這份普通變得更加有意義。
