《一平方米靜心》是一本小書，我們只需要在不到一個(gè)一平方米的地方，泡上一杯熱茶，在清晨或者午后，找一個(gè)安靜的地方，很快就可以讀完，我花了不到兩小時(shí)時(shí)間就讀完本書，看完這本書感覺(jué)特別好，有分享的愿望，而且立刻行動(dòng)，獲得改變。我用三個(gè)關(guān)鍵詞來(lái)回顧本書，分別是念茲在茲、靜能生慧和相關(guān)推薦：

一、念茲在茲

什么是念茲在茲，就是你在做一件事情的時(shí)候，心里邊就要只想著這件事情，而不要“顧左右而言他”。我去健身房鍛煉時(shí)，教練曾告訴我，在練習(xí)的時(shí)候，要想著相關(guān)的肌肉。比如做俯臥撐，就要想著胸肌，做俯臥撐，就要把意念放在腹部，才能達(dá)到最好的效果。

再比如，你在吃東西的時(shí)候，有沒(méi)有全然感受東西的味道，而不是一口又一口地填報(bào)肚子。念茲在茲要求我們打開(kāi)覺(jué)知，只有當(dāng)你真正打開(kāi)了覺(jué)知，你才能真正感受到生命的美好。

正念讓我們把自己從doing 的狀態(tài)變成being的狀態(tài)，doing就是簡(jiǎn)單的做事情，身心是分離的狀態(tài)，being是身心合一的狀態(tài)。

念茲在茲會(huì)提升我們的生命質(zhì)量，也會(huì)讓我們事半功倍。比如每次寫一些無(wú)聊材料的時(shí)，如果沒(méi)有正念，你會(huì)覺(jué)得很煩惱，這時(shí)候煩惱的情緒成為了你的主人。如果帶著正念認(rèn)真去做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你和事情的關(guān)系已經(jīng)發(fā)生改變，這個(gè)材料其實(shí)并不無(wú)聊。

所以正念并不改變事情，但是會(huì)改變你與事情的關(guān)系，這就是正念的力量。

在這里分享一個(gè)我個(gè)人的小方法，計(jì)時(shí)法，只要打開(kāi)計(jì)時(shí)器，看著時(shí)間的流動(dòng)，我就會(huì)調(diào)動(dòng)一切意識(shí)專注于完成當(dāng)下的任務(wù)。

念茲在茲能讓我們從心底去接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)，坦然處置，身心合一。

二、靜能生慧

《大學(xué)》里是這樣說(shuō)的：“知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得。”

什么意思呢？定而后能靜：有了定向，就能靜下來(lái)了。什么靜？心靜。不往兩邊張望，也不去看別人，也不羨慕別人。

靜而后能安：靜了之后就能安。怎么安？隨遇而安。知道自己在追求目標(biāo)的什么位置上，就能安心去做什么事。

我們要知道行有所止，篤定方向，內(nèi)心平靜，不為所動(dòng)。人生雖然充滿各種挑戰(zhàn)，各種誘惑，但只要內(nèi)心平靜，我們就能永遠(yuǎn)掌控著最終的解釋權(quán)小，作者認(rèn)為，充滿正念的靜心冥想就是人對(duì)付感性煩惱的最大力氣。我經(jīng)常每日冥想2年多了，感覺(jué)非常好，冥想具有一種神奇的通往宇宙的力量。

靜能生慧的八大支柱：均衡、專注、慈悲、彈性、溝通和聯(lián)結(jié)、正直、意義和開(kāi)放的覺(jué)察，正念冥想構(gòu)建這八大支柱，幫助我們轉(zhuǎn)化煩惱，讓我們?cè)谝黄椒矫椎目臻g之內(nèi)，開(kāi)啟靜心之旅。

三、相關(guān)推薦

本書有原理和方法，幫助我們讓快樂(lè)和寧?kù)o回歸。

我也推薦幾本相關(guān)書籍，幫助更好理解和踐行這本書：

1.? 當(dāng)下的力量

2. 身心合一的奇跡力量

3. 心流

4. 發(fā)現(xiàn)心流

5. 高效人生的12個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)

目前，也正利用其中的方法訓(xùn)練自己，每當(dāng)遇到煩心的事情，都會(huì)在心底告訴自己，全然覺(jué)知，去感受、去感恩、去愛(ài)！在紛繁喧囂的世界，不妨給自己留一平方米，靜心生慧。