“反正還有時(shí)間，我先刷會(huì)兒抖音，我先把更新的電視劇看完，我先打一把游戲……”

你是否會(huì)把一件事情拖到不能再拖？你是否有時(shí)會(huì)感覺(jué)生活猶如一團(tuán)亂麻，有很多事都要做，又覺(jué)得哪件事都做不完？你是否有嚴(yán)重的拖延癥？

我曾經(jīng)也有很?chē)?yán)重很?chē)?yán)重的拖延癥，拖延癥常常讓我焦頭爛額，讓我越來(lái)越焦慮，讓我越來(lái)越自卑。

而戒掉拖延癥，讓我越來(lái)越自律，讓我越來(lái)越自信。那我也想把我在戒掉拖延癥道路上的一些小小心得分享給更多的人。

01? 單點(diǎn)式的專(zhuān)注力

這是在《終結(jié)拖延癥》一書(shū)中學(xué)到的，它的意思就是說(shuō)在你感覺(jué)周?chē)囊磺卸紒y糟糟的，壓了一大堆要做的事情的時(shí)候，你就挑一件事情專(zhuān)注把它做好，做的時(shí)候就關(guān)注這一件事，不要想其他的事情。

推薦大家可以看看這本書(shū)，如果不想花太多時(shí)間讀書(shū)，樊登讀書(shū)有講過(guò)，可以讓你用更短的時(shí)間掌握它的精華。

其中，樊登老師講這個(gè)方法時(shí)，講到“比如說(shuō)，你疊被子就先把它疊好，周?chē)鷣y成什么樣跟這無(wú)關(guān)，掃地，就掃地，然后洗碗”。

02? 學(xué)會(huì)自我設(shè)定期限

比方說(shuō)，我們寫(xiě)作業(yè)，做任務(wù)，通常都會(huì)提前收到通知，然而經(jīng)常拖到最后一天。

要想改變，你就可以自己設(shè)定一個(gè)最后期限，要早于規(guī)定時(shí)間，可以用日程表或鬧鐘來(lái)提醒自己。（這個(gè)方法對(duì)于有強(qiáng)迫癥的人很有用）

03? 列任務(wù)清單

每天晚上睡覺(jué)前，不妨花十幾分鐘，列一下明天要執(zhí)行的事情，并總結(jié)今天的任務(wù)完成情況和收獲。

列清單時(shí)，要把最迫切的事放在最前面，接下來(lái)是比較重要的事情，最后是可做可不做的事。

04? 自律習(xí)慣養(yǎng)成

當(dāng)你上述事情都能很好的完成時(shí)，你要開(kāi)始做習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃表，把你的“目標(biāo)或者興趣愛(ài)好”寫(xiě)進(jìn)計(jì)劃，每天按計(jì)劃完成。

比如說(shuō)，你要健身，每天做什么項(xiàng)目，鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間；你要學(xué)英語(yǔ)，每天背多少單詞等等。

習(xí)慣的養(yǎng)成，就是你逐漸自律的過(guò)程，習(xí)慣的影響力就不用我多說(shuō)了。

自律性提高，你的自尊也會(huì)增強(qiáng)，你的生活也很清晰，自信心會(huì)越來(lái)越高，并且會(huì)更容易做成事情，做好事情。

希望正在被拖延癥困擾的朋友，都能得到一點(diǎn)點(diǎn)幫助，早日擺脫拖延癥，逐漸變得優(yōu)秀，成為自己想成為的那個(gè)自己！