一、第四次聽(tīng)課筆記，不少于100字。

聽(tīng)課筆記：燕子老師從六個(gè)方面講述了NvC在生活中的運(yùn)用，很高興我的作業(yè)得到燕子老師的肯定并將部分文字發(fā)到了群里，更加激勵(lì)我好好學(xué)習(xí)。

一是學(xué)到如何聽(tīng)“不”和說(shuō)“不”中，講到聽(tīng)“不”是對(duì)話的開(kāi)啟，真是顛覆了我固化的思維，知道對(duì)方說(shuō)“不”，他是對(duì)事的拒絕，不是對(duì)我個(gè)人的拒絕，就是要想方設(shè)法知道他為什么說(shuō)“是”的方面，才能進(jìn)一步的進(jìn)行有效的溝通。

二是學(xué)到表達(dá)感激，不僅僅是“謝謝”二字，先觀察對(duì)方說(shuō)與做了什么，我感受到了什么，給我的啟示益處是什么？想到前不久家長(zhǎng)分享會(huì)，我運(yùn)用Nvc對(duì)授課老師真誠(chéng)的感謝，和其他家長(zhǎng)的感謝就拉開(kāi)了一定的距離，感覺(jué)還蠻好。

三是Nvc是一種認(rèn)知要素，知道要活在當(dāng)下，時(shí)刻臨在，從內(nèi)心由衷的給予，真誠(chéng)的表達(dá)與傾聽(tīng)，才能與對(duì)方的心進(jìn)行連接，溝通從心開(kāi)始。

四是學(xué)到如何培養(yǎng)對(duì)自己的愛(ài)，12招培養(yǎng)對(duì)自己的愛(ài)，每念一遍都有新意。

五是學(xué)練調(diào)整，練就好的心態(tài)，需要不斷的調(diào)整調(diào)整再調(diào)整，有意識(shí)的行為轉(zhuǎn)化為無(wú)意識(shí)的本領(lǐng)，形成一種人體本能反應(yīng)，可見(jiàn)離不開(kāi)勤練，真正做到生命不息，折騰不止，活出更多的可能，才能體驗(yàn)豐富的人生！

二、找一件你不喜歡又不得不做的事情，然后試著自我理解、自我體會(huì)，寫(xiě)下來(lái)。

我不喜歡又不得不做的事情：是我參加一個(gè)線下讀書(shū)會(huì)，每個(gè)月要在yy頻道分享一次。

自我理解：我志愿加入了這個(gè)組織就得服從組織安排，用心去做。見(jiàn)他人分享得非常好，我自己也要努力趕上，凡事都有從不會(huì)到會(huì)的這個(gè)過(guò)程，離不開(kāi)累積，說(shuō)不準(zhǔn)哪天，不用怎么準(zhǔn)備呢，就可以將所思所想順暢表達(dá)出來(lái)，我要以此為目標(biāo)，樂(lè)于接受組織安排。

自我體會(huì)：只要自己下定決心去分享，就有責(zé)任認(rèn)真去準(zhǔn)備，在這準(zhǔn)備的過(guò)程中，總會(huì)有收獲的，相信分享后會(huì)有新的發(fā)現(xiàn)新的收獲，不僅一天心情都會(huì)很好的，還會(huì)激勵(lì)自變得更好。