上一周的疲憊似乎還沒有調整過來就開啟了新的一周，既然開啟了就勇敢面對吧！

2026年第22周工作、生活、學習計劃如下：

早睡早起的習慣繼續(xù)保持，這是保證自己身體健康的第一要素∶

起床時間：早上6點半至7點起床

就寢時間：在10點半之前必須放下手機，不再刷視頻，可以聽聽書，讓自己慢慢的進入睡眠狀態(tài)。

每日心情：做好覺察之道的踐行，讓自己的情緒更加穩(wěn)定！

本周重要的日子：暫無

叫我起床的不是鬧鐘是夢想，年度目標及關鍵點：

工作：正常推進各項工作吧，平靜的接受臨時安排的各項工作。

學習：

①每月至少一本思維導圖讀書筆記：這周必須得完成5月份思維導圖讀書筆記了！雖然上一周打亂了節(jié)奏，也不能讓自己堅持了9年的習慣中斷！

②每周嘗試著學習一點兒新的小技能，讓自己的能力不斷更新。

③閱讀任務：

每月至少完成一篇讀書筆記分享；?本月已完成

每周繼續(xù)完成至少600分鐘的閱讀時長。

④每月學唱一首歌：

1月∶《親愛的你》?

2月：《聽我說》?

3月：《人間共鳴》?

4月：《愛在時光里回響》?

5月：繼續(xù)學習新歌曲！

⑤每天堅持練習書法：不強求，只圖寫字時的清靜，還有哪怕一周只記住一個寫好字的規(guī)則，對自己都是有提升的！

⑥每周至少看一期《圓桌派》

生活：

①堅持吃自己做的早餐！盡量減少點外賣和在外吃早餐，要注意營養(yǎng)均衡！

②鍛煉身體的計劃：練習八段錦或者太極24式每周至少2次。

③堅持隨手打掃房間衛(wèi)生習慣：還是認真按照每日、每周、每月打掃衛(wèi)生的要求好好打掃，畢竟家里整潔了，心情也會變的更好！

④斷舍離∶日常生活中堅持吧！

財務檢視：

嚴格控制財務支出！做好理財：記錄網(wǎng)上購物！

人際關系及親情投入：

①和好朋友每周至少溝通交流一次！

②現(xiàn)在媽媽周一至周五在我家里住，為了陪伴我的女兒，感謝親愛的媽媽，這樣我可以天天見到媽媽了?；丶揖捅M量多陪伴媽媽吧！

開卷有益-學習/讀書/聽書，繼續(xù)堅持一周一本書：

第1周《讀透<度心>鑒人心》?

第2周《公文寫作心法》?

第3周《王陽明心學口訣》?

第4周《覺察之道 》1月份思維導圖讀書筆記?

第5周《一讀就懂的<心經(jīng)>》?

第6周《顏勤禮碑書法導學》?

第7周《順道者勝》?

第8周《刀鋒》?

第9周《關鍵對話》2月份思維導圖讀書筆記?

第10周《書法課》?

第11周《千門八將》?

第12周《半小時玩轉小龍蝦》?

第13周《專注》3月份思維導圖讀書筆記?

第14周《復盤自己：從記錄到蛻變的行動指南》?

第15周《逆算手賬》?

第16周《塔羅其實很簡單》?

第17周《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》4月份思維導圖讀書筆記?

第18周《竇文濤的說話之道》?

第19周《14/10斷食法》?

第20周《道德經(jīng)說什么》?

第21周《精力管理》?

第22周完成《識茶與品茶》的閱讀

健康與飲食

①鍛煉∶每周完成至少2次太極拳或八段錦的練習！

②飲食：注意營養(yǎng)均衡。每天保證蔬菜、水果、牛奶的攝??！

③控糖計劃：飲料和甜品減少攝取吧！

好習慣打卡

①每天堅持完成日更任務！

②每天堅持鍛煉身體，每周至少練習二次八段錦/24式太極拳！

③每天堅持閱讀至少30分鐘！

④每天堅持練字！

希望這一周一切順利吧！家人身體都康??！