《張萌：精力管理50課》復(fù)盤大賽
主題：成為精力管理的高手
【我學(xué)到了什么】
通過學(xué)習(xí)，我認(rèn)識到精力管理是可以修煉的，精力超好不是裝出來的，而是經(jīng)過系統(tǒng)管理練就的。這就是為什么我們有必要去學(xué)習(xí)能量的管理。
能量是慢慢釋放的，知道什么是你的能量，什么不是，以及釋放能量的規(guī)律和步驟。
也是通過此課程我才意識到自身精力不足有以下幾大原因：1.消耗特別快，但無能量補給。很長一段時間處在工作生活場景難切換，感覺生不由己的境地。2.休息能力低，精力恢復(fù)水平差。很大一部分原因是沒有能量的輸入，太缺乏運動了。3.精力不足，導(dǎo)致心力不統(tǒng)一。有目標(biāo)，有想法，就是有心無力。
一個我們必須要知道的金三角模型：能量輸入，能量輸出，能量守恒。能量輸入，一套方法體系：呼吸、飲食、高質(zhì)量睡眠、鍛煉。能量輸出：學(xué)會控制能量輸出的節(jié)奏和力度，管理能量輸出的關(guān)鍵，也就是思維訓(xùn)練。能量守恒：保持情緒平穩(wěn)，學(xué)會變換頻道獲得正面情緒，建立良好人際關(guān)系，為情感賬戶儲值，訓(xùn)練有效思維。
【改變了什么認(rèn)知】
首先，我改變的是我的思維，雖然身處的環(huán)境無法改變，但是我可以從自身做起，學(xué)習(xí)人生效率手冊，打開人生“贏”的局面。決定開始堅持用《贏效率手冊》，做好時間管理，助力目標(biāo)完成，效率提高，健康管理，為自我管理服務(wù)。
此外，作為一個早起困難戶，也報名了100天早起勵志幣計劃，目的也是為了讓自己早睡，把原本計劃在晚上做的事情放到早上來做，把早睡當(dāng)成原因去改變起床時間這個結(jié)果。即使這四個月下來，我沒有養(yǎng)成早起的習(xí)慣，也能夠養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。
【我要怎樣去做】
實際上，我們達(dá)不成目的，還經(jīng)常有跟泄了氣的皮球似的情況出現(xiàn)，歸根到底就是體能不足。
那么，我知道了問題所在，我要怎么做到持續(xù)去改善自身的情況呢？方法就是：立刻、馬上開始堅持鍛煉，時間越是無法掌控，就越是沒時間鍛煉，這樣體力越是不足，一個惡性循環(huán)。
只有掌握了體能管理的三個維度：充電、蓄電、控制電耗，才能更好地為自己的人生效率續(xù)航。
另外，還有特別重要的一點，就是每天的總結(jié)反思，運用“單點突破法”，即“計劃—實施—總結(jié)—評估—再計劃”，與《贏效率手冊》結(jié)合，構(gòu)成時間管理單點突破法的完整閉環(huán)。
畢竟精力管理靠的不是天賦，而是有意識的練習(xí)，跟不斷總結(jié)，才能夠真正地支撐我們的一個健康訓(xùn)練計劃，把壓力轉(zhuǎn)化為動力，提升休息放松效果，幫助實現(xiàn)目標(biāo)，養(yǎng)成好習(xí)慣，從而實現(xiàn)全情投入，進(jìn)入心流狀態(tài)。
