從2017年7月1日起，我就開展了這個為期六個月的減肥計劃，作為一個測試，每周每月進行記錄，以觀察分別在飲食及運動兩方面進行調(diào)節(jié)能給身體帶來怎樣的變化。
由于我并非專業(yè)人士，也是第一次減肥，所以并不會像那些減肥機構(gòu)，健身機構(gòu)那樣有系統(tǒng)地訓(xùn)練，在我的所有相關(guān)文章里，你也許還會看見有很多不按原有計劃執(zhí)行的情況，也曾經(jīng)不夠自律導(dǎo)致反彈。吃一蟄長一智，也正正因為這是切身體會，你會對于平時接收到的健康資訊更加信服，關(guān)于糖，關(guān)于能量轉(zhuǎn)化，以及吃和運動之間的關(guān)系。對于我發(fā)布的照片和數(shù)據(jù)的真實性，我是百分之百保證的，你看見的贅肉就是贅肉，看見的線條就是線條。
11月30日，也就是昨天，已完成了五個月的各項計劃，還有一個月，減肥計劃就宣告完成，最終結(jié)果我現(xiàn)在已經(jīng)可以預(yù)計到，無法如愿達成95斤的目標(biāo)（本人身高1.57米），但是否能重回兩位數(shù)，還是值得期待的。
過渡期
這個月，作為過渡期，我開始做基礎(chǔ)訓(xùn)練，什么是基礎(chǔ)訓(xùn)練呢？那就是按照軟件的運動計劃執(zhí)行，完成建議的運動量。如果大家嘗試過應(yīng)該就知道，軟件中設(shè)置的運動計劃，并非每天都運動的，每周一般有三天休息的時間，而且每次運動時間大概是20多分鐘，其實這更符合一般上班族的實際情況，我是因為目前暫時在家調(diào)理身體，所以每天才會有充足的時間運動，而如果是上班族，每天運動一小時，恐怕是堅持不下來的，除了時間的原因，還有體力。
雖然只是輕了11斤，小了一個碼，但整個人狀態(tài)好了很多，身體日益健康，我已計劃重新投入工作，所以選擇了在第五個月，開始過渡，讓身體慢慢適應(yīng)新的運動節(jié)奏。輕斷食不變，運動量減少，一個月下來情況如何呢？請看以下數(shù)據(jù)。
如圖中數(shù)字所示，本月各方面變化并不大，但我切身的感受，是身體輕盈了許多，糖分攝入過多的一個很明顯的感受就是身體不暢快。皮膚也會變差，上個月臉上長了好幾顆痘痘，這個月終于是消停了，所以，會吃，真的相當(dāng)重要。
如果你不安排時間運動，那你只是減少了提高基礎(chǔ)代謝的機會，平常多喝水也能有所幫助，而運動帶來的肌肉線條，緊致的皮膚，如果你不在意，那么，周期性安排運動時間就好，可是如果你在吃的方面不注意，那不單單是胖，還會危害身體健康。具體會怎樣，大家看看我之前的文章就知道了。
應(yīng)該怎么吃
我是個美食愛好者，不但喜歡吃還喜歡下廚，所以每天節(jié)食我是不會考慮的，這樣是硬生生剝奪了我生活的樂趣。關(guān)于輕斷食，我會一直堅持下去，如何做到低卡路里又好吃，還能多樣化，這是我一直在努力的，也是我未來重點關(guān)注的，這方面的記錄我一直都在做，關(guān)于口味口感，食材搭配，也都留有照片，在12月的月小結(jié)我會介紹這方面的內(nèi)容，供大家參考。
12月計劃
12月，我不準備做新的嘗試了，所有的測試都需要大量數(shù)據(jù)才能成為有力參考，變化太頻繁是出不來效果的。
嗯！我們2018見???( ˊ?ˋ )???
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