（2）

預備式子：拳勢未煉之前，做好預備式子是極其重要的。譬如一缸渾水，未澄清之前濁亂不堪，不可飲用。因此，預備式子是澄清內外的功夫，要飲清水、練好功夫，這個起頭萬萬不可忽略。其法為：一，在外形上，正面為主，一身骨節(jié)依天然之勢微曲，自上而下，頭、肩、肘、手……足，逐一有意識地見識、調整、放松，身軀順底薪引力下垂，周身無一處不松開、無一處不安適；二、在呼吸上，先覺察呼吸，再安定呼吸，讓肺部自然地一張一合，不加絲毫干涉。呼吸不可有聲，有聲即氣道緊張所致，要有意識地加以排除；三、在內意上，意念不可注意外界一切事物，使胸部、氣道的緊張去除，使心肝脾肺腎五臟依次松沉下去，是曰“五臟落位”。如此，一聲骨架自然合乎力學結構，而有最舒適且不費力的角度，順而維持這個角度，因而產(chǎn)生舒適、自然、融合的狀態(tài)。預備式子是萬拳之母，根源亂則拳勢愈演愈亂，終歸一無是處。

練拳登堂入室后，必須練輔助器材，各家各有其趣。一般而言，擊打以壯拳掌、插抓以堅指節(jié)，幾乎都不可免。此時，應閉口練之，若開口擊打沙袋、插沙入豆，其反震力將使內部受傷，必須謹慎。

行氣運勢到了一定程度，必須鍛煉筋骨皮肉，使之強壯，否則，縱使內氣強猛，一發(fā)擊人，人固受傷，自己的筋骨皮肉也經(jīng)受不住，隨之傷折。所以，各門各派皆有練輔助器材的要求，目的是為求傷人而己不傷；至于只求健身的，也可不需鍛煉、吃這些苦頭。不論是手握重物如鋼珠等，或插細沙、入黃豆，凡百秘方原則是一致的：必須以氣血健旺為前提。

操練時，氣血壯盛，手足間應有脹、麻、癢之感，或指尖波動，或冷噤，或微針刺感，凡此種種感受，皆證明氣血強盛，足以和筋骨皮肉交互融合、支撐、滋養(yǎng)，這樣，拍摔插打輔助器材，才有正面作用。如果氣血兩虧，調養(yǎng)尚且不及，怎么能魯莽操練。自來年少者習練，盲目奮勇，而反致得傷者，皆是皮毛之輩，只求近功，而不重操練宜忌。練輔助器材如燒開水，須緩緩使其加熱，溫度慢慢上升至沸點，水開而水氣蒸發(fā)，再燒也不會更熱，只是消耗水份罷了，此時宜適可而止?！皾u進”、“適度”兩個原則不可違背。

此外，除輔助器材的操練外，“拍打”之對筋骨皮肉之健固，及與氣血之合一也十分重要，不可不行。拍打“排打”時，多在氣血怒脹時，由為師者手掌或皮條，由輕而重，拍打身體各部位，使氣透皮膚，產(chǎn)生“血融”之結果。血融后，氣血和筋骨皮肉融合而為一，運用時如百煉精鋼，極柔而極剛，以之擊人，無堅不摧。

練掌需要練到自然反應的程度，全身清靈敏感，有高度的聽覺力，敵手沾在哪里，哪里就能感知到、立刻予以反擊，所以周身都可以化敵、僅供。

一蓄一發(fā)以眼睛注視目標，頭為總樞紐。

拳腳練到最后，功夫應在單式、單招、單著上，拳套子是用來教人的，單才是真功夫。

單式，是定式，主練精氣神，以松靜、深原為長，求其涵蓋度大，根基穩(wěn)固。

單招，練沉勁，練輔助器材，練四正四陽之角度，其法是輕-重-輕，陰陽循環(huán)，生生不息。

單著是用法，自練三尖照，找敵身的下手處。練單著時，愈是落點，愈要辛辣狠毒，但其勢像蜻蜓點水、蒼鷹搏兔，一沾即起，一擊即成。注意單著的勢是不停頓的，停了就不能運發(fā)。