#三人行讀書會plus##每周一本書#

2019年3月3日DAY8

今天開始閱讀《非暴力溝通》，這本書兩年之前讀過，覺著現在的我對待家人的態(tài)度需要有所改變，所以又重新開始閱讀。今天讀的是第一章和第二章部分的內容。

001 非暴力生活的一個關鍵就是：感激生活的賜予，而不貪心。

想起來薇安老師說的，不幸福的根源就是你永遠在索?。∫驗樗魅〔坏较胍?，所以才會有落差，才會抱怨才會不開心。在和家人的相處中，我就是這樣的。沒有人會按照你希望的那樣，那樣最后痛苦的還是自己，所以要去愛要去付出。接下來的每一天，多愛家人多一點點。

002 非暴力溝通的四個要素：觀察、感受、需要和請求。

這和高情商溝通課程里，如何表達自己的想法是一樣的，采用FFRR原則。首先說出自己看到的感受，然后表達自己的感受，說明導致自己產生這種感受的原因，最后說出自己的請求。采用這個原則，不管任何時候，都能夠清晰明了的表達自己的感受。只有清楚的表達了自己的感受，別人才能更好的理解你。

003 我們可以用負責任的語言代替回避責任的語言。

自己不愿意做的事情，沒有人一定要強迫你去做，沒有什么事情是不得不做的。當面臨這種情況的時候，我們可以采用積極主動的方式去回應，不要給自己一種萬分痛苦的感覺，換一種方式去思考去表達，也許就能達到不一樣的效果。

圖片發(fā)自簡書App