吳伯凡關(guān)于抱怨的文章中，拆解了怨氣：大多來源于內(nèi)心某種“不公”的感覺；經(jīng)常抱怨的人其本質(zhì)是不愿意通過積極的辦法改變現(xiàn)狀，將所有的能量都用于責(zé)備，甚至產(chǎn)生某種幻覺，錯(cuò)將情緒上的宣泄當(dāng)成改變現(xiàn)實(shí)的手段。

看了這段文字，比較觸動，這幾年自己也曾領(lǐng)悟到焦慮實(shí)際是自己面對問題時(shí)的“解決手段”，和“買了一堆書就仿佛自己看過許多書“一樣的自欺欺人。焦慮的好處是1.告訴自己”操心過了2.是任由自己懶著的好借口“事情壓在這里，沒心情、沒情緒”去做其他事情。

抱怨和焦慮是如出一轍的手段，區(qū)別在于，抱怨將壞情緒撒向外人，焦慮是對向自己，當(dāng)無處安放焦慮，或者焦慮解除的那一刻，又會往往走向抱怨。

《隱秘的角落》里的“一起爬山嗎”等橋段演繹成了精典梗，其中朱朝陽媽媽逼他喝牛奶的一幕，來源于生活且不高于生活，得到了諸多觀眾的認(rèn)同。窒息的母愛中蘊(yùn)藏了多少焦慮、抱怨、憤恨等等，也許我們覺得自己不至于那樣，但是當(dāng)處于類似情緒之時(shí)，去照照鏡子，那張臉同樣是扭曲的。

存在即合理。

既然人的情緒中有抱怨和焦慮，那么就存在有價(jià)值的一面，起著提醒的作用。情緒是手段是工具，工具不合適就尋找替代品。

1.? ? ? 整理目標(biāo)，每個(gè)人的精力都是有限的，當(dāng)抱怨和焦慮等情緒占上風(fēng)了，那實(shí)際表示有事情該去面對或者解決了。抱怨者的目標(biāo)在于“不公、虧欠、怨恨。。?！睂Τ跣暮湍繕?biāo)視而不見，在異化的路上一路狂奔，甚至還覺得自己是正義的使者。

2.? ? ? 更換手段，換一種表達(dá)方式，抱怨往往以責(zé)備的方式呈現(xiàn)，再糟糕的事都可以有不表達(dá)、消極責(zé)怪和積極對策，當(dāng)然還可以酷酷的一個(gè)字“滾“。脫不花舉了個(gè)例子，孩子把飯和菜攪成一團(tuán)，她說”你真行，把飯和菜搞成菜飯了，中午可以少洗碗，省出時(shí)間看紀(jì)錄片了“，相信再在后面過程中教育孩子，效果會好得多。

自己最近一次的簡單經(jīng)歷是，女兒青海行，N小時(shí)失聯(lián)，到了晚上，兩個(gè)自己開始斗爭，一個(gè)自己說肯定沒事的，另一個(gè)焦慮的自己不停地念叨“不應(yīng)該啊，之前到無人區(qū)還時(shí)不時(shí)給個(gè)信呢”，還好焦慮的同時(shí)能夠穩(wěn)住情緒，尋找解決方案，通過登錄她的QQ，分析可能認(rèn)識同行驢友的同學(xué)，終于在22點(diǎn)之前聯(lián)系上了，雖然還是忍不住抱怨了她怎么沒帶電話，問題解決了的喜悅，很快且遠(yuǎn)遠(yuǎn)有力量遏制了抱怨。

抱怨的情緒是客觀存在，但必須不陷入抱怨，整理目標(biāo)，更換手段，黑和白之間總有第三條路可選擇可發(fā)掘。