早餐:四個小饅頭加維他奶一盒

午餐:一碗番茄米粉加一根香蕉

晚餐:半碗飯加一點冬瓜和瘦肉

在家放縱了那么久，總感覺胖了四五斤，但是對比之前的照片，好像只胖了一點點

今天吃得太多，以前減肥晚餐只吃一個蘋果真的很難做到，因為是在家里。?

節(jié)食配合運動能很快的達(dá)到減肥效果，可是每一次都會反彈兩三斤，要不這次就隔天節(jié)食？？

將近一個小時在瑜伽墊上揮灑汗水，腹部大腿手臂臀部都練了好多次，起來腿軟肌無力。。。。我真的是太久沒運動了，起碼一個多月了。

我這人就是那樣，自制力兩個極端，要不極端禁欲，要不極端放縱，我放縱已經(jīng)快一個月了，天天吃得睡得像豬一樣。

其實我前天就打算減肥了，但是控制不住自己又吃多了。放假在家沒事干，整天以吃來填補空虛與無聊。。。其實也不是沒事干，我的計算機二級還沒開始練，拖延癥又嚴(yán)重了，說到底是懶慣了。。。

真的好想夜跑。

立個flag！明天任務(wù)，局部運動加拉筋一小時，有氧跑步五公里！