成長(zhǎng)日記

健康 睡眠： "早上4點(diǎn)起床晨修，晚上10點(diǎn)45睡覺。中午11點(diǎn)午休15分鐘。

晚上入睡時(shí)間還是無(wú)法做落實(shí)，除了裝修細(xì)節(jié)之外，最大的障礙就是夫妻生活，總是過(guò)度，雖然明知道也就那回事，但原始人性還是占上風(fēng)。

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健康 飲食： "過(guò)了下午5點(diǎn)之后不再吃食物，保持每天高蛋白低糖多水果的飲食習(xí)慣。

發(fā)現(xiàn)一個(gè)距離新家很近的商業(yè)綜合體，騎電瓶車也就10分鐘，所以要不斷的探索周圍，不然就算生活在上海一線城市，也就三點(diǎn)一線。

而這些都是需要時(shí)間來(lái)完成的，工作8小時(shí)跟11小時(shí)，雖然表面上看只差了3個(gè)小時(shí)，但實(shí)際上差的是豐富的生活。

沒有這3個(gè)小時(shí)，人生將變成，上班，睡覺，吃飯，不斷循環(huán)。"

健康 健身： 早上6點(diǎn)半到7點(diǎn)健身30分鐘，背12組。

健康 冥想： 2次感覺疲憊時(shí)，進(jìn)行了短暫的5到10分鐘靜坐，效果確實(shí)不錯(cuò)，所以當(dāng)身體產(chǎn)生信號(hào)時(shí)，就要遵守，

時(shí)間 統(tǒng)計(jì)： "保持每半小一記錄的習(xí)慣，早上的時(shí)候不斷記錄，有一種時(shí)間變慢的感覺，都上班好久了，才9點(diǎn)多，而下午一松氣，時(shí)間就像開了加速似的，一小時(shí)一小時(shí)的飛快消失。

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輸入 書籍： "52本【周】書籍，按單周讀舊書，雙周讀新書，同時(shí)套用月維度，單月分散，雙月專一模式閱讀，以【先博而后淵，溫故而知新】十字核心體系。

第43周讀【囚徒健身】20分鐘

12本【月】書籍，12本人物傳記，晚上睡前讀15分鐘，10月份讀【曾國(guó)藩傳：張宏杰版】

4本【季】書籍，選4本書國(guó)學(xué)經(jīng)典精讀，早上6點(diǎn)讀15分鐘，第4季度讀【列子臆說(shuō)】

1本【年】書籍，早上6點(diǎn)15讀15分鐘，史記。

當(dāng)翻看2025年年度規(guī)劃時(shí)，才發(fā)現(xiàn)自己在一年前就已經(jīng)想到最佳的閱讀體系，卻在更新的過(guò)程早已經(jīng)遺忘，當(dāng)下的版本是把周月季年四個(gè)維度分配最好的方式。

各有重點(diǎn)，"

輸出 每天日記： 早上4點(diǎn)半寫30分鐘成長(zhǎng)日記

三省 言： 在與吳小圓溝通上欠缺穩(wěn)定的情緒

自語(yǔ) 自語(yǔ)： 我是七星，喜歡研究【個(gè)人成長(zhǎng)】【人生規(guī)劃】【時(shí)間管理】，有感興趣的朋友，歡迎私信或加qixinglu7,一起成長(zhǎng)。