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孩子進行怎樣程度的鍛煉才合適呢？通過查詢我國的運動和體育協(xié)會公布的信息，處于五到九歲的孩子，每一天都應該進行一個小時左右的運動。接下里小編要介紹一些孩子們比較容易進行的運動項目，這些運動可以與孩子的生活方式很好地結(jié)合，包括散步、登山、打球等等。

有氧運動：引導孩子們?nèi)ビ斡?，騎自行車，滑冰，跑步，提升心血管功能。讓孩子自己制定運動時間的間隔。

體育鍛煉：年幼的孩子不需要進行正規(guī)的鍛煉。而孩子無論是玩鬧般的翻跟斗還是跑跳，都能夠讓孩子們的身體變得更加柔韌有力。

力量訓練：在健身器材上爬，搖晃，打球能夠讓孩子的身體變得更加健壯。

體育精神是非常重要的

1、嘗試

不管是輸還是贏，家長要向孩子灌輸努力付出的重要性。孩子參加體育競賽，父母可以將它拍下來，然后為孩子進行指導。即便孩子輸了這場比賽，父母應該告訴他，應該掌握哪些比賽技巧。另外父母可以為孩子指出贏得他的對手的技巧有哪些。

2、出于對比賽的熱愛

孩子即將參加長跑比賽，他很緊張，覺得他比別人矮，別人會比他跑得更快。我告訴他，我曾經(jīng)是田徑隊中最矮的選手，而通過努力訓練，我成了最快的。我告訴他，最重要的是，我喜歡跑步，我堅持運動。后來，孩子說他也很喜歡跑步，而且不管輸贏，他參加比賽就覺得很快樂。

3、鼓勵孩子參與

孩子上學后，開始了一系列的社會活動，盡管家長督促孩子參加各種體育活動，小家伙也不怎么積極應對。凱爾艾特肯，是精神科臨床教授兒童研究中心。他告訴我們這是某些原因引起的變化。

思考一下孩子的朋友都在喜歡進行哪些梯云運動，要是其他孩子在踢足球，而你卻叫自己的孩子練習跆拳道，孩子就會覺得不開心。

此外，如果孩子不愿意參加課外活動，也許是因為你給孩子安排了太多課外活動了，因此你應該跟孩子交流，問孩子們想做的事。讓孩子選擇自己喜歡的活動，然后讓孩子堅持活動。

每周和孩子進行一次親子活動，之所以不愿意進行體育運動有可能是因為沒有較多的時間和父母呆在一起。

4、積極的榜樣

體育是我童年的很大一部分，而父母的鼓勵對我是非常重要的。我的父母會在我進行體育比賽的時候前來助威，而且父母還會指導我的比賽技巧。

比賽或練習后，我的父母會和我談論如何提高業(yè)績，他們總是告訴我，他們?yōu)槲腋械阶院馈，F(xiàn)在我將父母的做法轉(zhuǎn)化到了自己的孩子那里。

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