? ? ? 現(xiàn)在的你，是十年前你的決定，十年后的你，是現(xiàn)在你的決定。種一棵樹，最好是十年前，其次是現(xiàn)在。想要改變，從現(xiàn)在運動健身開始，一切還不晚。

健身步道

? ? 每個人都想成為更好的自己，年初計劃全年每天閱讀一小時，跑步一小時，每周寫一篇文章。這三者中跑步是目前執(zhí)行最有效的一項。

五月一日清晨完成了人生首次半程馬拉松，為了完成這次練習(xí)提前準(zhǔn)備了一個月，計劃一周跑四至五次，三、四次五公里，一次10公里以上的長距離。每周的長距離逐步提升，分別是10、15、16公里，設(shè)想如果能夠順利完成16公里的話，再加5公里完成半馬應(yīng)該會有較大的把握的。

準(zhǔn)備開跑

今年四月份氣溫回升很快，天氣非常適合跑步，配上小米手環(huán)認(rèn)真的開始每天的訓(xùn)練，短距離跑步已經(jīng)有了扎實的基礎(chǔ)，長距離還是有一定的挑戰(zhàn)，但在不追求速度的情況下還是順利完成了。

接下來的半程馬拉松是本月最終的目標(biāo)了，原本安排前三天都是短距離跑步，不巧的是牙齦發(fā)炎而且越來越厲害，4月29日只能服藥壓制，幸虧后來基本緩解才能計劃照舊。

晚菜小酌

平時早上跑步我從不吃東西，考慮到半馬的跑量較大，還是按照攻略喝了蜂蜜水、一個雞蛋、一個面包。

預(yù)估7分鐘的配速，大概跑完需要二小時二十八分，所以六點十五開跑，因為現(xiàn)在早上八點后太陽已經(jīng)很曬了。

開跑后就不斷告誡自己，今天是半程馬拉松的跑量，如同坐上去歐洲旅行的飛機，需要保持長時間飛行的耐心，必須以五公里為一個階段慢慢跑完全程。

跑步記錄

18公里后速度明顯下降，自己評估身體還是可以堅持，伴隨著一些欣喜繼續(xù)向前跑著，對于跑步的人來說，最后的三公里其實是很享受的，之前跑那么多不就為了這最后的沖刺嗎！

最后順利完成，中途沒有一刻停頓，沒有跑的死去活來，也沒有撕心裂肺的感覺，心里一片歡喜。

就是跑后拉伸都有些不想做了，確實蠻累的。但超越了自己最大跑步距離，實現(xiàn)首次半馬還是很好的感覺。

五月已經(jīng)有了新的計劃，規(guī)劃適當(dāng)提高速度訓(xùn)練，六月前后再實現(xiàn)一次半馬的跑量。

星光不問趕路人，時光不負(fù)有心人，愿十年后的今天我們依然健康充滿活力，所得皆所愿，我們各自努力。