確保你跑步有效果，還能不受傷的系統(tǒng)---簡(jiǎn)愛(ài)跑步法。

它有一個(gè)核心的五字要訣：

1、挺：在跑步中要抬頭挺胸。

2、傾：跑步時(shí)注意身體微微向前傾斜。

3、柔：初跑者建議使用整個(gè)腳掌著地跑，或者前腳掌著地跑，盡量不要使用腳后跟著地跑。

4、衡：首先是身體保持平衡，其次是路面要平衡，最后是擺臂不要超過(guò)身體的中心線。

5、堅(jiān)：跑步是一個(gè)慢慢來(lái)的過(guò)程，不要過(guò)于心急地想要提高身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)成績(jī)，要堅(jiān)強(qiáng)。

讓我們快樂(lè)又健康地跑起來(lái)吧！