你的時間利用率是怎么的？對于拖延癌患者來說，如何更好的管理時間呢？
讓我們一起來嘗試一下，34枚金幣時間管理法吧
此管理法，簡單來說，就是將時間管理拆解成相對簡單機(jī)械的步驟：記錄、回顧、總結(jié)。
1）記錄：
將一天清醒的17個小時主要分類成五種，
以每半個小時為單位（共17 X 2=34 /天；此為34枚金幣名稱由來）加以標(biāo)記：
藍(lán)色 guilt free play time 盡情娛樂 如：和好久不見的朋友聊天聚會
綠色 rest time 休息放松 如：吃飯、休息、走路
黃色 quality work time 高效工作
橙色 mandatory work time 強(qiáng)迫工作 必須去做但沒有太多意義的時間；如：大學(xué)必須上的沒意義的課，工作開會無聊的時間
紅色 procrastination time 無效工作 如：刷微博等拖延時間
2）回顧：
每天睡前用五分鐘堅持統(tǒng)計。每周統(tǒng)計各部分占一周總時間的比重。
3）總結(jié)：
以此認(rèn)識自己是不是對時間進(jìn)行了有效利用。
這個方法的意義在于：
引起愧疚感→改掉拖延癥；
得到成就感→形成自制力；
了解時間用途→證明自己存在過。
對于非常容易產(chǎn)生愧疚感體質(zhì)的我，經(jīng)常在做完上圖動作后，開始悔恨反思。這個辦法的創(chuàng)立者艾力從180斤減到了104斤，是個毅力很強(qiáng)大的人。
今年我也定一個減肥目標(biāo)，瘦十斤。毅力來自于強(qiáng)烈的渴望。為了達(dá)到下圖的結(jié)果，堅持循序漸進(jìn)，由緩而至急。
曾經(jīng)嘗試過用這個辦法的體驗(yàn):
當(dāng)看到一片標(biāo)記的綠色時，會很有成就感。就跟玩俄羅斯方塊，方塊消失，分?jǐn)?shù)累加一樣愉悅。堅持下去，很有成效，會慢慢養(yǎng)成一種記錄總結(jié)回顧的習(xí)慣。
工作時，沒有彩筆，可以自己在筆記本上劃分表格，用三角，圓形等圖案代替，達(dá)到mark效果就好。
就像如果要早起不能早睡的話，提前拉開窗簾，讓窗外陽光的叫醒你，會比鬧鐘好的多。尤其是還有未完成的事物刺激，對于拖延癥患者來說，是一個良性循環(huán)。
