分享個(gè)昨天的經(jīng)驗(yàn)。我要寫一份給領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)京匯報(bào)的報(bào)告，平時(shí)我接到這種大材料容易煩躁（寫之前會(huì)在那里糾結(jié)，啊工作好多啊什么的，半天不想落筆）。所以前一天晚上我就意識(shí)到，并開始釋放這個(gè)情緒。

很多推文都會(huì)告訴我們要釋放情緒、釋放恐懼，釋放壓力。。。但大部分沒有說具體的釋放方法。我分享下我的操作：把內(nèi)心的想法說出來(lái)，即使它來(lái)自假我也沒關(guān)系（這樣方便觀察頭腦的念頭），我說：“我不想寫材料，我討厭寫材料，我不會(huì)寫，我不知道寫什么，你們?yōu)槭裁疵看味家覍?，我不想寫，我不想寫，我不?huì)寫。。。”（自己在房間小聲但有力的重復(fù)說，想到什么說什么，跟平時(shí)理智的自己越不像的越好，只要是頭腦冒出來(lái)的，手指還往上指指點(diǎn)點(diǎn)，最后一句用腹部的力量說，感覺有股氣往頭上沖出去。說完覺得很好笑（頭腦又編造了一堆過去和未來(lái)），就在那里哈哈大笑，糾結(jié)感減弱，感覺舒服多了。

第二天早上，打電話問過領(lǐng)導(dǎo)的要求，開始寫材料。深呼吸三次，然后在心里默念“開啟宇宙自動(dòng)下載模式”。然后開始寫。整個(gè)過程很專注，寫作思路清晰，一氣呵成，還蠻像自動(dòng)下載的，3個(gè)小時(shí)就順利寫完交稿，領(lǐng)導(dǎo)也沒要求修改，上級(jí)也覺得寫得很好。完美！

劃重點(diǎn)：釋放情緒后，事情反而進(jìn)展順利。