今天是我們情緒管理的第三個小工具選擇輪，還記得我們昨天前天學習了哪兩個小工具嗎？是的，賦予自主權，積極的暫停，這些工具呢，都是幫助我們在處理情緒，或者是說預防情緒事件發(fā)生的很好的一個工具，那不管是對孩子還是對我們自己都非常的有用。那今天我們一起來看看選擇輪這個小工具是什么，又該如何使用吧？

我們說孩子是未經(jīng)發(fā)掘的最佳資源，當我們邀請他一起來解決問題時，他們通常擁有豐富的智慧和才能。比如說，當你邀請孩子來制作它的積極暫停空間的時候，你就能夠感受到。那我知道昨天教的這個小工具呢，可能在昨天大家還沒有辦法見習，那么也請大家在周末的時候，安排時間，邀請孩子一起來創(chuàng)建積極暫?？臻g，你會被孩子的智慧和他們的想法所驚訝，不信就試試看吧。

那同樣運用選擇輪也是在交給孩子一項解決問題的技能，選擇輪運用于當我們感覺不好的時候，比如說有憤怒、難過或者是傷心等等，這種時候我們不想這樣的情緒一直停留在身體里，那我們要想辦法把這種情緒給化解，讓自己感覺好起來，這個時候選擇輪就可以幫到我們。

同樣是在你和孩子感覺都好的時候，然后呢，時間也比較閑暇的時候，邀請孩子和你來一起制作一個選擇輪。當然，這個選擇輪可能是專屬孩子的，也可能是專屬于你的，也可以是你們兩人共同的，由你們來決定。

告訴孩子我們要做一個選擇輪，這樣可以幫助我們在有情緒的時候，或者感覺不好的時候，幫助我們處理自己的感覺，處理自己的情緒，讓自己感覺好起來。具體來說，它的名字可以叫選擇輪，也可以更加具體叫憤怒選擇輪啊，因為我們通常都很希望能夠處理自己憤怒的情緒。因為人在憤怒的時候往往會做出沖動的行為，那我們可以和孩子一起來頭腦風暴，列出在我們感覺憤怒的時候，或者感覺不好的時候，我們可以想到的解決方案，也就是說我們可以想到做哪些事情，有什么辦法讓自己感覺好起來。

我們拿出紙和筆，和孩子一起把我們頭腦風暴想到的一些辦法和解決方案先記錄下來。比如說當我感覺不好的時候，我想吃點兒甜食，或者我想出去散散步，或者我想抱一抱我親愛的小熊，又或者我想去衛(wèi)生間靜坐一會兒，還有可能我想和好朋友打個電話等等，孩子可能還會想到很多，我們都通通把它記下來。

頭腦風暴的過程當中，我們需要注意的就是大家充分發(fā)揮想象，不論對錯，誰想到了說出來，我們就把它記下來。嗯，比如孩子有可能會說我想摔東西，我想罵人等等的，我們先記錄下來。

如果這個選擇輪是做孩子的，那么我們就盡量請孩子自己來說，他想到的解決方案，他有可能說我要媽媽陪我玩兒一個游戲等等，我們都把它記下來，好，那接下來以后第二個步驟做什么呢？第二個步驟我們就要來一 一的檢測，我們剛才所想到的辦法是否切實可行，是否做到了尊重以及是不傷害自己同時也不傷害他人的，注意到嗎？我說了三個原則，好，再重復一遍，我們所想到的解決方案要滿足三個條件，同時滿足，第一，不傷害自己，也不傷害他人，第二是尊重的，既尊重自己，也尊重他人，第三就是要切實可行。那不傷害自己，不傷害他人，這個很簡單呢，對吧，比如說我生氣的時候，我想打自己一巴掌，嗯，這個就是會傷害自己，同時也不尊重自己的，對吧，或者說我想打人，這個也是會傷害到對方的，也不可以。

那說，我生氣的時候我想到外太空去，很明顯呢，這就是不切實可行的，對類似這樣的，我們就要來把它給剔除掉。注意哦，這是在第二個環(huán)節(jié)，我們來檢驗，想到的辦法的時候再來剔除。在頭腦風暴的時候，先不用急著說，千萬不要孩子一說一個辦法，馬上就說，哎，這個不行。這怎么行等等，那這樣呢，就會阻止孩子和你一起動腦筋參與進來，就會很快的沒有興趣，所以咱們不著急，我們等孩子通通都說完，在說的過程當中啊，其實也是你了解他的過程，以及很好的引導他的機會，對吧，如果你一開始就阻攔了，你就失去了更多的了解孩子的機會。好，那么我們第二輪的這個篩選工作做完了，我們就要邀請孩子一起來制作選擇輪了。

之所以叫選擇輪，大家可以想象一下是什么樣子的呢？我們?nèi)ゲ蛷d吃飯，嗯，或者去哪里玩耍，有些時候是不是會有游戲在大門外立著一個大牌子，然后呢，讓你抽獎去旋轉(zhuǎn)中間的指針，指針停到哪里，那么你就獲什么獎，是的，我們的選擇輪也是這個樣子，那我們可以把剛才所想到的方案。比如我們想到了八個辦法，那我們就把一個圓畫好，把它分成八份啊，用用四條線穿過圓心，把它分成八份，然后在每一份中間寫上我們想到的辦法，然后我們可以在中間做一個指針哦。

當然簡易的選擇輪呢，你也可以不做指針，你只需要把這個圓餅、圓餅圖把它做好好做好之后呢，我們就可以告訴孩子，當你感覺不好，當你有情緒需要處理的時候，你可以把你的選擇輪拿出來，你看一看，現(xiàn)在此刻，你想用上面的哪一個方式幫助自己感覺好起來。

孩子可以主動去選擇，那也有可能交給老天爺對吧？也可以做一個指針讓孩子去轉(zhuǎn)一下，那如果指針停到哪里，他就可以用那個辦法來去幫助自己，是不是很有趣呀？

孩子們會非常樂意來做這件事情，因為呀，整個過程也是孩子和媽媽親子互動的時間，對吧？就好像在做一個游戲一樣，那這個選擇呢，我們可以把它做的非常有趣，非常好看，或者非常精致

這就是這個過程啊，就是一個很好的親子互動手工游戲，我們可以找一塊硬紙板，它可以是彩色的啊，或者是我們在硬紙板上貼上彩色紙，然后用水彩筆，有顏色的筆把這個圓餅圖畫好啊，寫上每一個辦法，寫上文字，同時和前面我們做嗯，慣例表一樣，邀請孩子在上面畫畫，就我們寫的是什么，比如說我想去逛街。我想抱我的玩具小熊，那么就請孩子創(chuàng)意畫一個創(chuàng)意，畫在這個圓餅閣里面，那這樣的話就形成一個非常漂亮，五顏六色的，然后呢，又非常有趣的一個畫面了。

最后我們在中間再穿一個孔，然后呢，媽媽可以想辦法幫孩子做一個可以旋轉(zhuǎn)的指針上去，那這樣的話，他就可以成一個孩子，像玩兒抽獎游戲一樣的這么一個小玩具。

當然了，這個玩具還是功能性的玩具，對吧？我們做好以后呢，就可以和孩子來玩一下，假裝現(xiàn)在媽媽感受不好了，可是我不知道該做些什么幫助自己，那就請我們的選擇論來幫我們做決定吧。好，我來轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)哦，現(xiàn)在我該去沖個涼了，好，我愿意這樣做，那我就去沖個涼吧，對吧。那孩子們也可以，你示范給孩子看，以后孩子們就可以用這個工具來幫助自己，那在遇到真正遇到情緒的時候，孩子如果可以自己想起用，選擇輪，他自己就可以去用這個選擇輪呢，你可以把它掛在或者貼在家里的某個地方，比如說孩子的臥室，比如說冰箱上面等等，就是我們能夠看得見，容易夠得著的地方，那當孩子情緒來了的時候，他可能一時間想不起，那這個時候媽媽就可以提醒他，寶貝，還記得你的選擇輪嗎？要不要去問問選擇輪？你現(xiàn)在可以做些什么幫助自己感覺好起來？

對，就是這樣的建議，說話的語氣很關鍵，千萬不要用成命令的語氣。好吧，你現(xiàn)在趕緊去看，用你的選擇能看看用什么方式能讓你不再發(fā)脾氣，這樣的語氣，孩子就會非常抵觸了。

如果孩子在和你一起頭腦風暴的時候，孩子一時腦筋打不開，那媽媽們可以多提示一下，比如說，孩子在想解決辦法的時候想不出來呢？媽媽就可以說，哎，那深呼吸可以吧，或者說我們從數(shù)數(shù)，從十數(shù)到一，或者從一數(shù)到十，讓自己冷靜下來?；蛘吣兀フ埌职謰寢寧兔Φ鹊?。你可以幫孩子想出很多建議，看他是否同意，如果他覺得可以，他點頭，你就先把它寫出來。那你提示了幾個之后呢？很有可能孩子的這個腦筋啊，大腦啊，就打開了，他能夠想到更多更多，想的越多越好。

記住哦，頭腦風暴的時候，想的越多，越好孩子能想到的都讓他充分地想，充分的表達，把它記下來，這是一個非常好的大腦啟動的時刻，因為孩子能想到的辦法越多，它能夠幫助自己解決問題的方式也就越多，對吧？而且因為我們后面第二輪還要來篩選，我們還會篩選到一些，篩選掉一些，所以呀，前面我們可以盡可能的多想。

嗯，在這個過程當中啊，很有可能孩子還會提示我們，媽媽你也需要一個選擇了，哼哼，因為孩子常常感受到我們的情緒，對吧，我們情緒來了的時候，總是對孩子說個不停，所以呢，孩子可能會覺得，哎，這個東西管用，媽媽應該用，或者爸爸應該用，是的，那所以我們也可以和孩子一起，他做他的選擇了，我們做我們的選擇了，這樣的話，我們就可以都擁有了管理自己情緒的辦法。

好啦，今天的選擇輪就給大家講到這里，希望大家快快的制作出自己和孩子的選擇輪，我們下次再見

情緒管理小工具踐行起來吧，作業(yè)打卡：

我和孩子一起制作、創(chuàng)建了，

1.積極暫停區(qū)是這樣的：

2.選擇輪（附圖）：

3.我們這樣做的感受是：