前兩天，我看完了《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書，現(xiàn)在把里面的要點(diǎn)寫出來。

1.咨詢師要相信每個(gè)人都有能力變得更好，來訪者是他自己最好的咨詢師。

2.咨詢師一定要讓來訪者先說話，有時(shí)沉默比說話更有用。

3.可以問“你感覺怎么樣”，如果說不出來，可以用量表技術(shù)。

4.發(fā)生事情的時(shí)候，自己處在什么狀態(tài)？會(huì)用什么詞來形容這些事情發(fā)生時(shí)自己的感受和行為？

第一種是兒童自我狀態(tài)。兒童自我狀態(tài)是由我們童年殘留的遺跡搭建而成，包含我們小時(shí)候體驗(yàn)過的所有情感。兒童的基本情感有快樂和深情，憤怒，悲傷，恐懼。嬰兒做的幾乎所有事情都會(huì)引發(fā)父母的某些反應(yīng)，這些反應(yīng)對(duì)孩子具有深遠(yuǎn)的影響。

成人后，我們都會(huì)因?yàn)槟承┰~或某些場(chǎng)景而觸發(fā)童年的感受。童年體驗(yàn)到的最強(qiáng)烈的情緒，不可避免地變成我們成年后經(jīng)常有的感受。

自我分析一下，我成年后，在家庭關(guān)系里面經(jīng)常會(huì)有憤怒、煩躁，我說明我童年期也經(jīng)常遭遇這種情緒。童年時(shí)，父母雖有感情但感情不好，經(jīng)常吵架，父母一吵架，我就會(huì)憤怒、煩躁，我在這種環(huán)境下長大，這可能就造就我現(xiàn)在這種表現(xiàn)。

兒童釋放憤怒由弱到強(qiáng)的表現(xiàn)，分別是退縮、厭煩、拖延、郁悶、任性、慪氣、撒潑、叛逆。當(dāng)成年人慪氣、撒潑、郁悶或是厭煩的時(shí)候，我們會(huì)想他們究竟是行為不當(dāng)，還是無意識(shí)或無法控制地重演童年的行為模式。

第二種是父母自我狀態(tài)。我們從父母那里學(xué)到的所有價(jià)值觀和道德觀，還包含了對(duì)生活的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，讓我們借此判斷是非對(duì)錯(cuò)。每個(gè)人都有父母狀態(tài)，這來自年幼時(shí)父母的言行和對(duì)待我們的方式。

不過，雖然父母對(duì)我們影響 很大，但每個(gè)人自身的獨(dú)特性確保了我們不是父親或母親的復(fù)制品，而是獨(dú)立的個(gè)體。

你會(huì)用什么詞來描述處在“挑剔型父母”狀態(tài)的人？

自我分析一下，我經(jīng)常有父母狀態(tài)。那種建議他人，指導(dǎo)他人，好為人師和挑剔性沖動(dòng)，就是我的父母狀態(tài)，它要求我以高標(biāo)準(zhǔn)和高要求讓身邊的人和我一樣。

第三種是成人自我狀態(tài)。是指我們用理性而不是情緒化的方式來行事。在這個(gè)狀態(tài)下，我們能計(jì)劃、考慮、決定、行動(dòng)，我們能理性而合理地行事。處于這個(gè)狀態(tài)時(shí)，我們所有的知識(shí)和技能都能為自己所用，而不再被腦子里父母過去的聲音所驅(qū)使，也不會(huì)被童年的情緒所困擾。相反，我們思考當(dāng)下的狀況，基于事實(shí)來決定要怎么做。

應(yīng)該說成人狀態(tài)是一種很好的狀態(tài)，但沒人能夠強(qiáng)迫別人進(jìn)入到成人狀態(tài)，咨詢師也指導(dǎo)不了來訪者應(yīng)該怎么做。咨詢的主要目標(biāo)是讓來訪者自己找到答案。

5.我們?nèi)松杏龅降哪承┤?、某些事件，在很長的時(shí)間里都在影響著我們。這樣的人這樣的事件一定是對(duì)我們自我價(jià)值產(chǎn)生了正面或負(fù)面的影響。

6.生命最早期階段，從出生到大約四五歲的時(shí)候，發(fā)生的一切都對(duì)我們影響重大，還影響了我們后來的的成長，牽涉到我們?cè)鯓涌创约汉蛣e人。也就是我們對(duì)這世界的看法是在人生的最初階段里形成的。這個(gè)世界的看法包含兩個(gè)問題：一是我是怎么看我自己的？我好嗎？二是我是怎么看別人的？他們好嗎？

所以就形成了四種看法。我好，你也好；我好，你不好；我不好，你好；我不好，你也不好。