第一次看到這本書(shū)，是舍友買(mǎi)的，看到書(shū)名，當(dāng)時(shí)的印象是這也應(yīng)該是一本類似于厚黑學(xué)之類的市場(chǎng)類書(shū)籍，并沒(méi)有在意。對(duì)于這本書(shū)感興趣，是因?yàn)榭戳撕芏嘧x者網(wǎng)友在分享時(shí)都將這本書(shū)列入書(shū)單之中，所有有了想讀一讀的興趣。

基本上是兩天一個(gè)章節(jié)的讀下來(lái)，斷斷續(xù)續(xù)一個(gè)月的時(shí)間。

才發(fā)現(xiàn)，這是一本應(yīng)用心理學(xué)方面的書(shū)，主要教會(huì)我們?nèi)绾胃玫目刂谱约骸?/p>

第一點(diǎn)：這本書(shū)屬于我的心理學(xué)開(kāi)篇之書(shū)。之前，一直對(duì)心理學(xué)感興趣，但是讀的都是什么心里學(xué)入門(mén)之類的書(shū)，沒(méi)什么深入的內(nèi)容。此書(shū)的作者，是斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家，因此，這本書(shū)的心里學(xué)可見(jiàn)一斑。

首先是人性格的，兩個(gè)自我的描述，讓我在做決定時(shí)更容易區(qū)分自己的欲望的所屬，一部分是理性的我，一部分是感性的我。所有的決定的分歧都是這兩個(gè)自我的斗爭(zhēng)。理性的我告訴自己要克制，感性的我則告訴自己要突破枷鎖。更多的時(shí)候，理性的克制的自我，是正確的自我。所以在斗爭(zhēng)的時(shí)候，梳理感性和理性的決定，作出理性的傾向，有助于決定的合理化。

再者，是關(guān)于“我要的”、“我想要的”、“我不要的”解讀，就是前額皮質(zhì)的三個(gè)區(qū)域。這就是自控力的來(lái)源。通常情況下，我想要的并不是我需要的，它只是一種擺脫現(xiàn)狀的沖動(dòng)。在“我要的”和“我不要”的之間權(quán)衡時(shí)，“我想要的”滲透其中，模糊我的決定。自控力，就是如何堅(jiān)守“我要的”領(lǐng)土，拉攏“我想要的”作為助手。

第二點(diǎn)：是習(xí)慣的培養(yǎng)，很多時(shí)候，我們的自控力失效，都是無(wú)意識(shí)的結(jié)果。生活中，我們往往淪陷在了“我不要的”環(huán)境中，卻不自知。很多時(shí)候，我們要寫(xiě)論文，卻一直玩手機(jī)。想要健身，卻一直覺(jué)得時(shí)間不對(duì)。我們以為明天的自己會(huì)完成幾天我們?cè)S下的成就，卻不知，今天的明天，就是明天的后天。

習(xí)慣，就是讓自己理性的控制自己。就是掙脫所有對(duì)現(xiàn)在就行動(dòng)的不利思想。這本書(shū)的最大貢獻(xiàn)，就是讓我意識(shí)到了我為什么沒(méi)有在現(xiàn)在對(duì)自己想要的結(jié)果付出行動(dòng)。就是因?yàn)椋?、我把行動(dòng)推給了明天的自己；2、我剛剛開(kāi)始制定計(jì)劃，就以為自己完成了目標(biāo)，所以中斷了行動(dòng)；3、我一直拿優(yōu)秀標(biāo)榜自己，掩蓋了我所有的壞行徑；4、情緒低落時(shí)的破罐子破摔；5、“多巴胺”迷惑了真正的目的；6、“白熊實(shí)驗(yàn)”的反刺激。

第三點(diǎn)：不要太緊張，掌握好尺度。我在進(jìn)行自控力的時(shí)候，不要過(guò)去強(qiáng)調(diào)100%，可以允許失敗的。成功的自控力，是在失敗之后還能夠重新自控起來(lái)。不要一味的提醒自己不要做什么，這只會(huì)讓你的注意力集中在相反的事物上。也不要以此放縱就自暴自棄，未來(lái)還很長(zhǎng)。自控力的能量也是有限度的。予取予求，把自控掌握的像呼吸一樣自由。

從小時(shí)候起，我就是一個(gè)自控力很爛的孩子。從來(lái)不會(huì)專注一件事超過(guò)三分鐘，就像安安靜靜的學(xué)習(xí)。就算是玩，我也不會(huì)專注一件游戲太長(zhǎng)時(shí)間。走神是我的拿手好戲，可以用各種姿勢(shì)走神，卻不會(huì)使用專注。

這本書(shū)，只是一個(gè)開(kāi)篇，讓我意識(shí)到自控力的方法。這也是我不靠興趣看完的第一本書(shū)。

總結(jié)共享。