這本書適合所有希望有所成長的人閱讀，不論你從事什么行業(yè)、處于什么年齡、扮演什么角色，它都能對你有所啟發(fā)。

文章從大腦構造、潛意識、元認知、刻意練習等基本概念上進行解讀，讓人豁然開朗。更是從具體的方法上，包括自制力、專注力、行動力、學習力、情緒力等方面，有獨特的指導意義。

首先，我們要認識我們的大腦。人類的三重大腦，理智腦、情緒腦、本能腦。種種跡象表明，理智腦對大腦的控制能力很弱，所以我們生活中做的大部分決策往往是源自本能和情緒，而非理智。覺醒和成長就是讓理智腦盡快變強，以克服天性。

人們，常常說自己很焦慮。焦慮的原因就兩條：想同時做很多事，又想立刻看到效果。

王小波說：人的一切痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。應對焦慮，可以有以下方法：

1、克服欲望、不要讓自己同時做很多事情。

2、面對現(xiàn)實，看清自己的真實的能力水平。

3、要事優(yōu)先，想辦法只做最重要的事情。

4、接受環(huán)境，在局限中做力所能力的事。

5、直面核心，狠狠逼自己一把去突破。

其次，我們要保持足夠的耐心。想得到即時反饋是人的天性。面對困難，我們通常是缺乏耐心，因為看不到全局。實際上我們可以了解一些事物發(fā)展的基本規(guī)律，改變理性這把客觀之尺，會極大的提升耐心，比如復利效應。

認識元認知，就知道人類的終極能力。元認知能力就是覺察力和自控力的組合。當我們行動力弱的時候，最好的自救方法是把所有想做的事情都列出來，進行排序，找出最重要的那件事。

提升學習力，就是要逼迫自己獲取高質量的知識以及深度鏈接新知識，再用自己的語言或文字傳授給他人。這就是深度學習大道理。即要有大量的輸入，然后和自己擁有的知識進行鏈接，進行思考加工，最后去輸出成果。

我們的壞情緒來自單一的視覺。情緒是多角度看問題的智慧。每個人生活的環(huán)境不同、經歷不同、學識不同、所以在看待同一個問題時，理解層次也不同。因此，我們要清醒地認識自己的視覺偏差，時刻做好向上升級、向下兼容的準備。

最后，作者提出了人生成本最低的成長之道：早起、冥想、讀書、寫作、跑步。