從不自信到自信，要做到:

（1）允許自己真實(shí)的表達(dá)

一個(gè)人能不能快樂(lè)以及順利的在這個(gè)世界上活下去，基礎(chǔ)就是安全感。安全感組成的第一部分就是鏡像。

成長(zhǎng)初期，這個(gè)鏡子就是我們的家庭、父母。

你笑的時(shí)候，鏡子里的人給予你的是微笑，你就是被允許的和真實(shí)的。你哭的時(shí)候，鏡子里的人給予你哭泣或悲傷，你也是允許存在和真實(shí)的。

父母是否在成長(zhǎng)初期給予孩子情緒的允許和呼應(yīng)，決定了我們是否會(huì)真實(shí)地表達(dá)自己的情緒。

我有個(gè)朋友，跟領(lǐng)導(dǎo)一見(jiàn)面，一點(diǎn)頭一微笑，就會(huì)給自己一個(gè)評(píng)價(jià)，“我怎么那么的趨炎附勢(shì)啊，我怎么那么沒(méi)骨氣?。俊币?yàn)樗母惺苁遣辉试S被真實(shí)表達(dá)出來(lái)的，就會(huì)轉(zhuǎn)向?qū)?nèi)攻擊。

人最寶貴的就是真實(shí)感，因?yàn)檎鎸?shí)感會(huì)讓你感覺(jué)自己是特別有力量的。所以能真實(shí)表達(dá)的人才會(huì)自信。

如果你覺(jué)得自己沒(méi)有被這個(gè)世界特別好的接受，那不妨去嘗試重建你自己真實(shí)的存在。

（2）一定要和父母“分離”

是否很好的分離代表著你能不能夠去建立真正的自信。

我們要和父母、原生家庭逐漸開(kāi)始精神上的分離，慢慢融入到這個(gè)社會(huì)，有自己獨(dú)立的生活狀態(tài)，再達(dá)到完整的分離。

每一個(gè)人都是以殘缺的不完美的狀態(tài)在這個(gè)世界當(dāng)中存在的。所以，如果你把所有的問(wèn)題都指向于那個(gè)不完美的爸媽?zhuān)敲凑?qǐng)問(wèn)你在哪里？你的力量是什么？

最重要的是，如果你把所有問(wèn)題都?xì)w結(jié)給他們，意味著你放棄了你自己的力量；如果你放棄了你自己的力量，自信又在哪里？

（3）要區(qū)分否定和投射

工作中很多人都會(huì)否定你：“你這個(gè)方案做得不夠好，這個(gè)客戶(hù)談的不是特別恰當(dāng)”…….

我想讓大家看清楚一個(gè)真相，這種否定，到底是不是針對(duì)你的？不認(rèn)同你的到底是別人還是你自己?

這時(shí)你一定要學(xué)會(huì)區(qū)分否定和投射。

如果發(fā)現(xiàn)自己確實(shí)經(jīng)驗(yàn)尚有不足，就要允許你不是神。

當(dāng)別人給予一些建議，先判斷我自己在這方面是否有成長(zhǎng)空間，這種否定是不是一種建設(shè)性的意見(jiàn)？

如果他說(shuō)的對(duì)，但表達(dá)方式當(dāng)你不舒服，這時(shí)你又要看自己有沒(méi)有完成分離。你是不是一個(gè)獨(dú)立的人，是否可以面對(duì)自己有不足的？

還有一種否定的陷阱是什么呢？是投射。

投射就是我們以為的別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，其實(shí)是自己內(nèi)心對(duì)自己有這樣的一個(gè)先期的設(shè)定。而這個(gè)設(shè)定，我們會(huì)以別人的嘴來(lái)呈現(xiàn)出來(lái)。

我們認(rèn)為的很多的否定可能未必是否定，而是內(nèi)在對(duì)于自己不接納不滿(mǎn)意的一個(gè)投射。所以你會(huì)覺(jué)得處處是歧視，哪里都是嘲笑。有時(shí)甚至可能是你自己“勾引” 別人批評(píng)自己。

03

如何在否定和質(zhì)疑中保持自信

（1）檢視生命中的早期重要人際關(guān)系

回顧和檢視一下我們?cè)缙诘闹匾娜穗H關(guān)系：是不是有一些問(wèn)題存在，是否有對(duì)自己不恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)。例如由媽媽的悲傷或者爸爸的焦慮而引發(fā)的一些不恰當(dāng)?shù)募彝ソ逃绞健＿^(guò)于嚴(yán)厲？簡(jiǎn)單粗暴？

（2）自我識(shí)別

自我識(shí)別就是你的自我評(píng)價(jià)是不是一個(gè)真實(shí)和客觀(guān)的這個(gè)自我識(shí)別。

朋友親人的觀(guān)察都是帶有情感的，價(jià)值偏差的和自我的價(jià)值判斷。他們的這種自我識(shí)別未必真實(shí)和客觀(guān)?？梢越柚恍?zhuān)業(yè)的心理測(cè)評(píng)，或是專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師，給你觀(guān)察得出來(lái)的更客觀(guān)的結(jié)論。

（3）自我建設(shè)

能力建設(shè)

你學(xué)的東西越多，你去面對(duì)突發(fā)的應(yīng)變的這種技能就會(huì)越充分，你內(nèi)在對(duì)于自我的安全感就會(huì)越良好。

體能建設(shè)

如果你連續(xù)3天都失眠，我們會(huì)因?yàn)榍榫w不穩(wěn)定而去做了一些不太恰當(dāng)?shù)臎Q策。

鍛煉能夠讓身體產(chǎn)生的激素水平發(fā)生變化，產(chǎn)生類(lèi)似于多巴胺的東西讓耐心變得更加持久。這使我們應(yīng)對(duì)他人評(píng)價(jià)或新的挑戰(zhàn)都會(huì)有平靜的狀態(tài)，做出更好的選擇。

選擇促進(jìn)自己自信的環(huán)境

歌德說(shuō)，“我生平最討厭的莫過(guò)于人與人之間的互相折磨，尤其是風(fēng)華正茂的年輕人?！?/p>

如果整個(gè)環(huán)境每天就是勾心斗角，主要精力不是放在事業(yè)和學(xué)習(xí)發(fā)展，而是無(wú)謂的人員內(nèi)耗上的話(huà)，再怎么良好的心態(tài)也會(huì)受到影響。在自信的環(huán)境當(dāng)中我們要能夠有很好的自我效能的呈現(xiàn)。

心理建設(shè)

心理學(xué)是人一生都要去修去修煉的一個(gè)課程。只有良好的心態(tài)再去面對(duì)否定質(zhì)疑，挫折，挑戰(zhàn)災(zāi)難，你才有力量去面對(duì)自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)于自己的感受會(huì)越來(lái)越美好，越來(lái)越感受到安全，才會(huì)因此而獲得輕松和快樂(lè)。

最后再?gòu)?qiáng)調(diào)一次，一個(gè)人自信的根基就在于：你在做一個(gè)真實(shí)的你。