抑郁癥康復一年，我想寫下這篇文章，希望給還在抑郁狀態(tài)的好友們，一點啟發(fā)和建議。如果能幫到你們，我將感到不勝榮幸。
不知從何說起，那就講個故事吧。有一個天真可愛的小女孩，從小不算聰明但是很努力，小時候很笨不會跳皮筋，只能用好成績證明自己。因為成績好，又很乖巧，我想從小到大，她應該受到不少老師的青睞和寵愛，哈哈。她家在農(nóng)村，媽媽是普通的家庭主婦經(jīng)常下地干活，過的很辛苦，所以，在她很小的時候媽媽對她說，你一定要好好努力，要不然你那么嬌弱 將來能干啥？她對小女孩期望很高，以至于沒考上重點初中那天，小女孩聽爸爸說，媽媽對她很失望。
她決定一定要努力證明自己很優(yōu)秀。但是沒有人告訴她即使你成績不好，你也是獨一無二的，優(yōu)秀的，值得被愛的。如果你以為這是一個勵志的丑小鴨勵志變成白天鵝，或者一個寒門學生苦讀成貴子的故事，那你就大錯特錯了。
原生家庭中的老爸，是個神經(jīng)官能癥患者。他初二那年，因為學習壓力大，體質(zhì)弱，家里窮，得了神經(jīng)性頭疼，此后他再也沒讀成書。平時老爸還是很愛她的，但是因為后來做了生意壓力大經(jīng)常失眠，他脾氣暴躁，挑剔，對媽媽如此對她亦是如此。那個天真可愛的小女孩，在這樣的環(huán)境下長大，她好害怕自己不能考上大學一輩子只能做農(nóng)民，她也害怕重蹈爸爸的覆轍。即使她很努力，但是害怕發(fā)生的事，終究發(fā)生了，因為壓力大，她從五六年級斷斷續(xù)續(xù)開始失眠，初中如此，高中也是，越來越重。
我不知道大家是否體會過失眠的痛苦，而這個小女孩就這樣斷斷續(xù)續(xù)地體驗了接近十多年。大學失戀得抑郁癥只是成了壓死駱駝的最后一根稻草。沒錯這個小女孩就是我。如今我剛畢業(yè)一年半，也徹底從抑郁癥的陰影下走出來，所以才有勇氣寫下這篇文章。
記得查出得抑郁癥的那天下午，我一個人坐公交車回學校，那個時候我突然覺得很輕松。我不用那么累了。后來就是，難過的時候哭不出來、厭食、失眠早醒。不想出門，最嚴重的那幾天不會操作手機。最直觀的感受就是，腦海里揮之不去的對自己評判和想死的念頭。因為真的很痛苦，所以自己想辦法走出來。我仍舊記得有天晚上我一個人躲在教學樓衛(wèi)生間里哭的泣不成聲，給我的心理咨詢師發(fā)消息。我曾向爸媽求助過，他們說，是我想的太多。我試圖向舍友求助，可是孤僻想死的我什么都沒說，就把自己隔離起來了，我竟然有深深的病恥感，我覺得這個是精神疾病，治不好的，復發(fā)率很高。這就是網(wǎng)上對于抑郁癥的一個真實的評價。
再到后來做了三次心理咨詢做不下去了，哪怕我的心理咨詢師已經(jīng)給我減到了150塊錢咨詢費，對于每個月八百塊錢生活費的我仍然捉襟見肘，我沒法不間斷地做下去，因為軀體癥狀嚴重，心理咨詢也開始收效甚微。
再到后來，我仍沒有放棄過求救。在這個過程中認識以為抑郁癥康復的姐姐她做了身心療愈師，對我來說這就是光一般的存在啊。我們第一次通話是免費的，她告訴我，越是抑郁越要關(guān)注積極的東西，越是覺得深處黑暗，就要面對陽光。我突然明白，原來過去我一直覺得自己身處黑暗，是因為我一直背對陽光。我不再去搜羅關(guān)于抑郁癥的帖子，因為只會讓我的抑郁癥雪上加霜。
那一刻我豁然開朗，我開始跑步鍛煉，那個時候她組織了一個21天的感恩日記群，我積極申請并加入。每天我都很落地的記錄美好的事物，經(jīng)常跑步鍛煉，抑郁癥狀得到很大緩解。后來，我看了網(wǎng)易公開課，哈佛大學積極心理學幸福課，我竟然發(fā)現(xiàn)在這個全世界最牛的高等學府里竟然也有很多人抑郁，那個時候我突然釋懷莫非我也是個天才?
在這個過程中我還加入了跑步群，認識了跑步治愈了自己抑郁癥的做了心理咨詢師的王老師，這位好心的大叔有時會免費給我通話半小時告訴我如何正確對待抑郁癥，我萬分感謝，并表示沒有錢付給他咨詢費，他說，姑娘沒事，我這個年齡應該和你爸爸差不多大，不要見外。
我也遇到過生理性抑郁，吃藥加鍛煉治愈了自己重度抑癥的劉哥。還有很多治愈的朋友我不再一一列舉。后來，我也做了幾次個案，比如羅伊馬丁納博士的情緒平衡個案加穴位敲擊，也在考研的過程中閱讀了大量的心理學資料，即使跨考心理學并沒有考上，但是我覺得人生沒有白走的路，每一步都作數(shù)。慢慢地我的抑郁癥就這樣康復了。你看其實，治療抑郁癥其實沒那么可怕，最重要的是我們要找到方法。有那么康復的例子你也別再說，治療抑郁癥無望了。
如果你真的想讓自己活成一束光，那么就不要拒絕面對太陽。
時至今日，我想說我已經(jīng)完全走出來了，并且我也不再害怕復發(fā)，最近認識的朋友通過提問的方式給了我啟發(fā)，如果抑郁癥的狀態(tài)我像一團緊縮的毛線球，后來康復了 我放松了，變成一條美麗的毛線段，即便我以后再擰巴，也變不成原來毛線球了，你說不是嗎？
我不再是過去的我，現(xiàn)在的我熱愛生活，享受當下。我也不再對我的原生家庭抱有怨恨，因為我的生命教練曾告訴我，孩子苦惱于父母干涉自己的自由，父母苦惱于孩子不與自己交流。
二維世界的顯著特點：事物只有兩面，鏡子只見兩端。
當你把問題交給父母，其實也把力量交給了父母；
當你想控制孩子的自由，其實也交出了自己的自由。
當我不再抱怨父母，決定為自己的人生負責，自己解決自己的問題，我也就拿回來了我的力量。
以上便是我的抑郁癥康復之路，對我而言最有效的方法是跑步，跑步可以改變大腦激素分泌水平，長時間跑步鍛煉甚至可以改變大腦結(jié)構(gòu)。其次是心理咨詢和心理學知識也在這個過程中起到了很大一部分作用，后來的穴位敲擊對我的幫助也很大。再次強烈推薦哈佛大學積極心理學幸福課，感恩日記也是里面提到的科學的方法呦。
最后我想說的是，條條大路通羅馬，找到適合你自己的方法，足夠敞開，信任與落地，你一定會走出抑郁癥，也許這個過程還很快。
愿我們都有一個自由與幸福的人生，謝謝你，我愛你。
