“當(dāng)了媽以后，最大的感受就是憋屈，真的是沒說錯?！?br>

身邊一位媽媽說，一直以來，她都告誡自己：不能在孩子面前亂發(fā)脾氣，盡量保持情緒穩(wěn)定。

寶寶作妖時，即使心里已經(jīng)暴躁成一個霸王龍，她也控制住自己的情緒，盡量保持微笑。

與公婆的育兒理念起了沖突，溝通時，她會盡量控制情緒，保持得體。

她以為這樣就管理好情緒了，但后來發(fā)現(xiàn)，其實(shí)是把自己“憋出內(nèi)傷”：

總是擔(dān)心無法處理好寶寶的各種問題，越想越抓狂，頭發(fā)一把把地掉；

睡前想起公婆對自己的指責(zé)，越想越委屈，整晚睡不著……

“再這么憋下去，感覺自己要窒息了?！边@位媽媽痛苦地說。

對此，我真的想勸她一句：

“別再憋著了，真的會要命！”

憤怒、焦慮、悲傷，長期壓抑這些情緒會導(dǎo)致各種健康問題，偏頭痛、高血壓、腸胃不適，甚至威脅到我們的生命。

如果我們一味回避和壓抑自己的情緒，最終只會傷身傷神。我們只有和情緒做朋友，才能真正做到情緒穩(wěn)定。

其實(shí)，不管是快樂幸福，還是憤怒悲傷，都有其價(jià)值。正如《情緒：影響正確決策的變量》中所說：“不同的情緒代表著不同的思維模式，無論如何都會讓你對自己的判斷和推理做出相應(yīng)的調(diào)整?！?/blockquote>

書的作者列納德·蒙洛迪諾，被史蒂芬·霍金譽(yù)為“會講故事”的科學(xué)家，是霍金《時間簡史》的合著者。

那我們就從科學(xué)的角度來看看，這些讓我們痛苦的情緒對我們有哪些幫助，我們又該如何和這些情緒做朋友。

1.憤怒，為你帶來更多利益的朋友

回想一下，在家庭中，我們一般會對哪些人發(fā)火呢？

我們的孩子？他們太調(diào)皮了，總是把家里弄得一團(tuán)糟。

我們的父母？他們年紀(jì)大了，一點(diǎn)小事都做不好。

還是家中更弱勢的丈夫或妻子？我們在外面辛苦賺錢，回到家還要事事操心，真不知道他們在家到底干了什么。

發(fā)現(xiàn)了嗎？我們發(fā)火的對象都是比我們更弱的人，自古以來便是如此。

拿我們的祖先來說，強(qiáng)者比弱者在戰(zhàn)斗中更容易獲得利益，充滿更強(qiáng)大的威懾力，因此，強(qiáng)者比弱者更容易發(fā)怒。

原本只有當(dāng)生存所需資源受到威脅，或目標(biāo)實(shí)現(xiàn)遭遇阻礙時，才會激發(fā)出憤怒的情緒或攻擊性的行為。

然而，如今生活壓力過大，我們的這類情緒更容易被激發(fā)。如果我們不注意調(diào)整，不僅會做出讓自己后悔的事，還更容易出現(xiàn)心臟病的癥狀。

想要控制憤怒和攻擊性的情緒，書中給出了兩種非常有效的具體方法。

第一種是什么都不做，直接走開，出去散散步，做幾次深呼吸，憤怒會自然消散。再回過頭看待爭執(zhí)時，我們會對他人的觀點(diǎn)報(bào)以更多的理解和寬容。

另一種是同情讓你憤怒的對象。

有個佛教故事：一個女人在去寺廟的路上見到一個男人在打自己的狗，見到禪師后她問禪師的看法。禪師回答：“所謂慈悲，就是不僅要可憐那只狗，也要可憐那個人?！?/p>

這樣的慈悲可以幫助我們化解怒氣，對所有人都好。

2.焦慮，幫你找出正確答案的朋友

小王早上開車去參加一個會議，路上卻發(fā)現(xiàn)道路施工不得不繞行，然而因?yàn)槔@道又走錯了路，最終遲到了20分鐘。

小王可能會生氣，想著那些施工人員怎么沒標(biāo)出明確的方向。他也可能很自責(zé)，為什么自己總是迷路？怎么沒有提前看看路況？再想到參會的領(lǐng)導(dǎo)會因?yàn)樗倪t到而惱火，于是小王可能更加焦慮。

焦慮的情緒會讓我們向著更不安的方向思考，然而適度的焦慮也是有好處的。

如果我們沒有處于焦慮狀態(tài)，就不會反思自己做錯了什么；如果沒有思考如何補(bǔ)救，我們就會錯過正確答案。

我們都知道，過度焦慮會讓我們倍感壓力，導(dǎo)致各種健康問題，但要是焦慮程度過低，同樣也會危害我們的身體。

比如，有些人如果發(fā)現(xiàn)了皮下腫塊，就不會急著去看醫(yī)生，而更有可能采取吸煙喝酒等行為來麻痹自己。

關(guān)于應(yīng)對焦慮、沮喪、不安這類情緒，書中建議我們訓(xùn)練自己用不同的方式來看待同一件事情，讓自己獲得想要的情緒。

比如前面提到的開會遲到的小王，他可以這樣想：“開會人那么多，即使我遲到了，大家也不會注意”，或者“我平時很準(zhǔn)時，偶爾遲到一次領(lǐng)導(dǎo)也不會怪我的”，又或者“多虧施工讓我遲到了，不然上哪兒去找借口躲過這無聊的20分鐘”。

有些情緒能給我們賦能，有些情緒會剝奪我們的力量。當(dāng)我們換種方式看待問題，意味著我們認(rèn)識到阻礙我們前進(jìn)的消極意識，并將其轉(zhuǎn)變?yōu)樽屛覀兿蛑繕?biāo)前進(jìn)的積極心態(tài)。

3.悲傷，幫你從失敗中走出的朋友

張愛玲曾在《小團(tuán)圓》中說寫：“人生是殘酷的?？吹轿覀兛s小又縮小的，怯怯的愿望，我總覺得有無限的悲傷?！碑?dāng)我們面對損失，或者無力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時我們就會悲傷。任何人都不喜歡悲傷，那它的作用又是什么？

首先，當(dāng)我們看到一個人在悲傷哭泣，都會觸動我們心中某個柔軟的地方，驅(qū)使我們?nèi)椭?/p>

其次，悲傷能促使我們積極反思，認(rèn)清失敗的原因和通往成功的艱難險(xiǎn)阻。這種思考幫助我們擺脫不切實(shí)際的期望和目標(biāo)，取得更好的成果。

雖然悲傷能讓我們意識到什么更重要，但也可能讓我們深陷其中，失去希望。要想盡快從悲傷的深淵中走出，書中給出了兩點(diǎn)具體的建議：

第一個建議是將悲傷難受的情緒表達(dá)出來。我們可以找個朋友談?wù)勛约旱臒┬氖?，也可以找個本子把自己不開心的經(jīng)歷記錄下來。

莎士比亞在《麥克白》中寫到：“悲傷若不說出口，就會始終與不堪重負(fù)的心竊竊私語，直至讓其變得支離破碎?！敝灰驯瘋那榫w表達(dá)出來，我們的內(nèi)心就能得到解脫。

另一個建議是學(xué)會“接受”。如果我們接受了可能發(fā)生的“最壞”情況，而且只關(guān)注自己能做的，并以積極的方式應(yīng)對，就能減少痛苦。

當(dāng)我們懂得在自己有能力完成或改變的事情上下功夫，而不是在無能為力的事情上浪費(fèi)精力，我們就能掌握自己的人生，獲得真正的自由。這時情緒帶給我們的就是激勵和力量，而不是將我們摧毀。

作者說：“你應(yīng)該感謝并珍惜自己的情緒，充分了解自己獨(dú)有的情緒側(cè)寫，因?yàn)橐坏┯辛俗晕乙庾R，你就可以有效管理情緒，真正做到讓其為你所用?！?/p>

情緒就像是我們心中長不大的小孩。小孩憋壞了，就會跑出來透透氣。當(dāng)情緒跑出來，就用恰當(dāng)?shù)姆绞胶退雠笥寻桑?br>