【主題】這條筆記是關于什么的？
生活中我們都是社會人，身處與社會中，身邊有很多不同的關系，免不了你會收到打擾，除非你久居深山，真的是每一分鐘都是自己說了算的。那么，在現在的社會，我們應該如何應對干擾呢，文章提出了五個與干擾共存的技巧。
【信息】這條筆記講述了什么內容？
5個技巧讓你輕松與干擾共存：
1. 做時間記錄
你需要每天每隔一小時記錄你做的事情，然后分類統(tǒng)計，比如在開會、刷朋友圈和工作上等，持續(xù)記錄一周。
一周以后，你需要去分析一下，你做事都需要多長時間？哪些是重要的干擾源？
逐漸理解自己的效能與外界的不確定程度，制定一個包容不確定性計劃。
2. 80%法則
按照80%的時間設計工作量。
如果你每天工作8小時，那么你就有6.4小時是不被打擾的時間，就已經非常厲害了。大部分的人都在4.8小時以下。
我的方法就是利用番茄工作法，我常常發(fā)現每天有三個時間段會比較珍貴，早上上班的前的半個小時到一個小時，早到的話這個時間都是屬于你的 。上班后的兩個小時，這個時間大家基本都在處理一些自己手頭上的工作，基本不會打擾別人。還有就是下午下班前的兩個小時，這個時候大家往往還在回味午飯，午睡不清醒，沒狀態(tài)工作的時候，效率比較低。但是如果你能掌握很好的精力管理的方法，這個時候你的精力非常充分，再利用番茄工作法，你會事半功倍，還不會被打擾。
3. 主動干擾
沒法抗拒干擾，就主動干擾別人。
當別人跟你約某一件事的時候，你主動出擊，告訴別人你的時間范圍大概是什么樣的，比如有人約你吃飯，你可以說我除了周四晚上固定要有線下學習之外，其他時間都可以，你看著你哪天有空，這樣就能很好的掌握時間的主動權。
另外，告訴你一個小技巧，一般大咖很難約，基本上他們未來兩個月的日程都有預定，所以如果你提前3個月預約就很容易約到啦。
4. 創(chuàng)造環(huán)境
主動為自己創(chuàng)造環(huán)境，比如每天固定時間斷網。我在小打卡上就發(fā)起了每日20：00-6：30的斷網打卡活動，很多人都積極參與其中，斷網之后我們就會讀書，這就是主動創(chuàng)造環(huán)境。
你還可以現在就拿起手機，把你手機APP的通知通通關掉，避免你每次被各種廣告狂轟亂炸的失去自己的注意力。還有就是電腦的各種彈窗，也是非?？膳碌模胰慷缄P閉了，工作的效率也提高了很多。‘
工作時間戴耳機。一方面是為了避免噪音干擾，另一方面是有一個標志，有些喜歡找你說話的人一看你帶著耳機也不好意思打擾你了。
帶上筆記本去會議室、咖啡館躲上一個小時，給自己時間去思考······
5. 管理你的老板？哈哈
出路只有兩個，如果老板不改，你就提高自己的抗干擾能力；
如果老板可調教，你可以訓練一下他，用相對延緩的方式回復他碎片化的指令（負強化），對于他整合的需求迅速回答（正強化）。
比如有的人就會在與老板有意無意間的聊天中就會說，每天下班我手機就關機了，專心致志陪孩子?；蛘?，一下班我就沖進健身房，猛練2小時······ 老板自然會知道有事必須上班找你，下班是找不到你的~~
【思考】這些信息告訴我們什么結論？我是如何看待它的？
這5個技巧需要我們不斷的刻意練習，當你每一項都掌握好了之后，然后就會融會貫通，你的效率自然就提升了。
【行動/反饋】我可以針對它做些什么？
文章中提到的方法我基本都已經融會貫通的運用在我的日常工作和生活當中了，非常有效，接下來我能做的就是把這些方法都教授給他人，幫助他人去成長。
【金句】總有一些值得你記錄的句子
你沒法防止，不如學習與干擾共處。
【鉤子】我可能用在什么場景中？用什么關鍵詞可以搜索到這個知識點
時間管理
抗干擾
【出處】它的出處是哪里？
? 《超級個體》與“干擾”和平共處的5項原則 7-4
【時間】我是何時何地讀到它的？
2019年7月10日
