今天晨讀感悟的書目是《深度工作：如何有效使用每一點(diǎn)腦力》，作者卡爾·紐波特，在書中提供了一套有效使用腦力，把深度工作的能力內(nèi)化成日常生活中的核心技能的方法。當(dāng)然，深度工作的秘訣只能讓自己知道，不要讓老板偷學(xué)去了。

一、你在工作中是否無法抵御干擾

你是不是處于經(jīng)常處于高度忙碌中？你是不是常常無法得到一大段安靜的時間，去處理重要的事情？你是不是一會兒接電話、一會兒看看微信發(fā)出的工作消息、一會兒有看到ems的留言、一會兒又想起昨天的客戶郵件需要回復(fù)、一會兒又被叫去開會、一會兒又有人找你詢問相關(guān)事務(wù)的進(jìn)展、一會兒又被電腦彈出的窗口吸引？

雖然你上班累成狗，老板依然對你的工作成效十分不滿。

其實(shí)，你并不孤獨(dú)。

科學(xué)家進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，結(jié)果表明人們整天都在抵制誘惑，但只有50％的時間能夠成功抵御這些讓人上癮的消遣。

其中，在困難工作中休息一會、查看電子郵件與社交網(wǎng)站、上網(wǎng)、聽音樂和看電視這五項(xiàng)誘惑，榮登誘惑排行榜的前五名。

二、抵御誘惑，你可以做得到

你最為高效的時間段恰好被這些誘惑消耗掉了，那么你要怎樣使用這剩下的時間，去力挽狂瀾完成一整天的工作呢？

《深度工作：如何有效使用每一點(diǎn)腦力》一書，建議我們在工作生活中加入一些特別設(shè)計(jì)的慣例和固定程序，做到盡可能少地消耗意志力去抵御誘惑，實(shí)現(xiàn)深度工作。

1、與外界隔絕

2、鍛煉抵抗網(wǎng)絡(luò)誘惑操

3、固定時間上網(wǎng)

三、科學(xué)規(guī)劃，助你更高效

與深度工作相比，有一種工作很分散注意力，那就是浮淺工作。浮淺工作指的是事務(wù)性工作，通常在受到干擾的情況下開展。這類工作常常不會創(chuàng)造太多價值，也容易被復(fù)制。

在網(wǎng)絡(luò)時代，深度工作越來越多地被小事擾亂。

《深度工作：如何有效使用每一點(diǎn)腦力》一書告訴我們，要通過科學(xué)規(guī)劃，摒棄這些浮淺的小事帶給我們的影響，全力投入正在處理的更重要的事務(wù)中。在科學(xué)規(guī)劃前，先把手機(jī)放到夠不著的地方。

科學(xué)規(guī)劃的方法就是：首先，把你一天中的時間做好統(tǒng)計(jì)，精確到每一分鐘；其次，按照效率高低對可用的時間段進(jìn)行排列，把每個高效時間的啟動時間點(diǎn)固定化、習(xí)慣化；再次，就是把一天要處理的事務(wù)，根據(jù)深淺程度打分，進(jìn)行分類；最后，你要有一個可視化的記錄，把你每次專注工作的時間以及這段時間的產(chǎn)出記錄下來。

科學(xué)規(guī)劃的具體方法有：一天中的每一分鐘都做好計(jì)劃、根據(jù)效率合理安排深度工作、定量分析每一項(xiàng)活動的深度、利用可視化記分卡做好記錄。

最終做到把最高效的時間分配給最重要的工作。