→健康=鍛煉+飲食+睡眠? ? →鍛煉=高強(qiáng)度耐力訓(xùn)練+體育運(yùn)動(dòng)+休息? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? →飲食=天然食物+間歇性禁食+植物? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? →睡眠=不要鬧鐘+8～9小時(shí)+晝夜節(jié)律《納瓦爾寶典》

健康對(duì)我們來(lái)說(shuō)非常重要，沒(méi)有健康什么事情都做不成，但就是這么重要的健康我們卻往往會(huì)忽略掉。

健康的公式是鍛煉+飲食+睡眠，可我們生活中經(jīng)常做的事情是久坐，不鍛煉，吃垃圾食品，喝奶茶吃燒烤，熬夜，晝夜不分等等。

基本跟健康反著來(lái)，毫不搭邊，從短期看，好像我享受到了一些快樂(lè)，但是從長(zhǎng)期看這就是給身體埋下了隱患。

當(dāng)我們身體出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，我們才會(huì)意識(shí)到原來(lái)健康這么重要，但其實(shí)這個(gè)認(rèn)知在平常就要有，在平常的時(shí)候就這么做，那么你就可以盡可能保持在一個(gè)健康的狀態(tài)。

早睡早起不熬夜，多運(yùn)動(dòng)，少吃垃圾食品。