1、靜坐時(shí)為什么想法會(huì)很多呢？

太忙太焦慮，都是心的趨勢(shì)。我們的心不斷的在過(guò)去和未來(lái)飛竄。我們永遠(yuǎn)活在無(wú)止境的無(wú)雜亂無(wú)章的思考之中，一個(gè)念頭快速的接續(xù)的另一個(gè)念頭，再接著一個(gè)念頭。

2。要不斷的練習(xí)靜坐，要建立靜觀練習(xí)的動(dòng)力和持續(xù)力，練習(xí)過(guò)程中不論中心中浮現(xiàn)了什么想法，都要一再提醒自己回到呼吸。你可以跟自己說(shuō)，沒(méi)關(guān)系，現(xiàn)在就回到呼吸吧，無(wú)論剛剛想的是什么放下吧，不過(guò)先讓我看看，剛剛一切其實(shí)都只是想法，只是我覺(jué)察領(lǐng)域中的一些一些事件。

3、靜坐可選擇什么樣的身體姿勢(shì)？

靜坐時(shí)坐在地上會(huì)有一種扎根的感覺(jué)，坐在椅子上也可以，我們坐在地板上時(shí)，雙腿交叉的單盤或雙盤都可以，也可以采用柜子，我這場(chǎng)所用的是緬甸式坐姿，把一只腳盡量的跟接近身體，另一腳則放在該腳的前端。膝蓋是否碰住地面，與髖關(guān)節(jié)，膝蓋腳踝的柔軟度有關(guān)，但如果膝蓋能碰到地面通常會(huì)舒服些，采用跪姿者將墊子放在兩腿中間。在靜坐過(guò)程中，姿勢(shì)都非常重要，知識(shí)可以具體烘托自己的狀態(tài)，所以要盡量保持腰背緊舒適自然的直線，肩膀與雙手放松，雙手放在膝蓋上，一腿自然垂下，左手疊右手，雙手拇指相接觸處。

4、靜坐時(shí)身體不舒服時(shí)怎么辦？要盡量忽視它嗎？

通常的來(lái)說(shuō)，采用某種姿勢(shì)穩(wěn)定的坐上一段時(shí)間后，身體多少會(huì)覺(jué)得不舒服，其實(shí)我們會(huì)自動(dòng)的移動(dòng)身體以回應(yīng)這樣的不舒服，然而練習(xí)靜坐的過(guò)程中，身體第1次有移動(dòng)的沖動(dòng)是稍微撐不住，稍微撐住不動(dòng)是有幫助的，試著把注意力放在這些不舒服的感覺(jué)，并歡迎他們，為什么呢？因?yàn)檫@些不舒服的感覺(jué)進(jìn)入我們的覺(jué)察領(lǐng)域時(shí)，這就是我們當(dāng)下的真實(shí)體驗(yàn)，值得深入且全面的去觀察探究，他們提供機(jī)會(huì)讓我們以直接的看到自己種種自動(dòng)化的慣性反應(yīng)，也讓我們看到心思去平衡和感到焦慮時(shí)的整個(gè)過(guò)程，因此膝蓋的疼，背部的疼，肩膀的頸都不再是讓你從呼吸中分神的事項(xiàng)，而是你的覺(jué)察領(lǐng)域，只要單純的接受不對(duì)他們奇怪性反應(yīng)，也不把他們視為令人不舒服，而欲除之后快的苦，發(fā)展你面對(duì)不舒服時(shí)的不同做法，即便不舒服，這些身體的感覺(jué)，現(xiàn)在卻有機(jī)會(huì)成為了解自我的導(dǎo)師和盟友，身體的不適不再是強(qiáng)大阻礙反而是成為幫助你發(fā)展專注平靜和覺(jué)察的力量。

5、印象最深的一句話是什么？

你腦中的想法只是思緒，而不是事件。所以無(wú)需恐懼。