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第9章：日常生活中的正念——人在心在 1、 為什么哪怕是做生活瑣事，都是練習正念的契機？ 假如你能在做日?，嵤碌臅r候，都維持人在心在，假如你愿意...
正念練習心得體會（第六周） 本周持續(xù)連續(xù)正念冥想，基本上每天都會抽出30分鐘左右的時間進行冥想，不知不覺中，已經(jīng)在養(yǎng)成冥想的習慣，對自己情緒和身...
瑜伽也是靜觀——培育力量、平衡與彈性 1、 要做什么才能讓自己更“圓滿”呢？ 人類本來就是圓滿的完整的，不需要做任何事情讓自己圓滿，只需要“提醒...
靜坐——滋養(yǎng)同在的領(lǐng)域 請大家邊閱讀邊思考： 1、 靜坐時為什么想法會很多呢？ 心本來的樣子就是這樣的。心的好惡驅(qū)使著行為與情緒。我們的心持續(xù)向...
正念練習心得體會（第四周） 時間真快，轉(zhuǎn)眼正念練習已經(jīng)第四周了，雖然每天只有短短的30分鐘練習，但這幾天發(fā)生一件事，我感覺到我的變化了。原本說好...
1、 專注于呼吸，是進入正式靜觀練習的第一步，呼吸是身體最基本的律動，在靜觀練習時是格外充沛的關(guān)注對象，因為它直接關(guān)乎我們的生命。覺察呼吸可以立...