第9章：日常生活中的正念——人在心在 1、 為什么哪怕是做生活瑣事，都是練習(xí)正念的契機(jī)？ 假如你能在做日常瑣事的時(shí)候，都維持人在心在，假如你愿意積極地提醒自己，即便做日常的瑣...
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第七周好書共度#吳蕓霏《正念覺察與情緒管理》訓(xùn)練營
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第六周學(xué)習(xí)心得#吳蕓霏《正念覺察與情緒管理》訓(xùn)練營
正念練習(xí)心得體會(huì)（第六周） 本周持續(xù)連續(xù)正念冥想，基本上每天都會(huì)抽出30分鐘左右的時(shí)間進(jìn)行冥想，不知不覺中，已經(jīng)在養(yǎng)成冥想的習(xí)慣，對自己情緒和身體感覺的覺察更明顯了。 本周的...
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第六周好書共度#吳蕓霏《正念覺察與情緒管理》訓(xùn)練營
瑜伽也是靜觀——培育力量、平衡與彈性 1、 要做什么才能讓自己更“圓滿”呢？ 人類本來就是圓滿的完整的，不需要做任何事情讓自己圓滿，只需要“提醒”自己就好了。通過練習(xí)正念，提...
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第五周好書共度#吳蕓霏《正念覺察與情緒管理》訓(xùn)練營
靜坐——滋養(yǎng)同在的領(lǐng)域 請大家邊閱讀邊思考： 1、 靜坐時(shí)為什么想法會(huì)很多呢？ 心本來的樣子就是這樣的。心的好惡驅(qū)使著行為與情緒。我們的心持續(xù)向外尋求滿足，努力要求事情依照我...
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《希阿榮博堪布談“心”與情緒管理》
對許多人來說，這個(gè)世界上最陌生的人就是“自己”，似乎從來沒有機(jī)會(huì)安靜下來好好了解一下自己：此時(shí)此刻自己感覺如何呢？是飽還是餓？是冷還是熱？是疲倦還是精力充沛？是安靜還是躁動(dòng)？...
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正念練習(xí)學(xué)習(xí)心得（第四周）
正念練習(xí)心得體會(huì)（第四周） 時(shí)間真快，轉(zhuǎn)眼正念練習(xí)已經(jīng)第四周了，雖然每天只有短短的30分鐘練習(xí)，但這幾天發(fā)生一件事，我感覺到我的變化了。原本說好這周要開始上班的一個(gè)工作機(jī)會(huì)，...
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第四周好書共讀《正念療愈力》～呼吸的力量
1、 專注于呼吸，是進(jìn)入正式靜觀練習(xí)的第一步，呼吸是身體最基本的律動(dòng)，在靜觀練習(xí)時(shí)是格外充沛的關(guān)注對象，因?yàn)樗苯雨P(guān)乎我們的生命。覺察呼吸可以立即把自己帶回當(dāng)下，馬上將自己的...
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本訓(xùn)練營旨在從身體、心理、認(rèn)知和壓力人格等方面幫助我們覺察與探索自己。 本專題可記錄當(dāng)周好書共讀和學(xué)習(xí)與踐行心得。
