瑜伽也是靜觀——培育力量、平衡與彈性

1、 要做什么才能讓自己更“圓滿”呢？

人類本來就是圓滿的完整的，不需要做任何事情讓自己圓滿，只需要“提醒”自己就好了。通過練習(xí)正念，提升自己的覺察能力，假如能與同在連接，即便只是短暫的片刻，你會(huì)知道那種回家的感覺，而且有一部分是重回到了自己的身體里。

2、 為什么聆聽身體非常重要？

無可避免，身體注定會(huì)損壞，如果欠缺適當(dāng)?shù)恼樟匣虿焕頃?huì)身體的訊息，身體會(huì)損壞的更快卻復(fù)原得更慢，因此，不論從疾病預(yù)防或是傷病療愈來看，照顧自己的身體是相當(dāng)重要的。

3、 我覺得瑜伽動(dòng)作太難協(xié)調(diào)了，還是靜坐舒服，我可以只是靜坐嗎？

正念的瑜伽每個(gè)動(dòng)作都相當(dāng)緩慢，不論身體在做任何姿勢，過程中都帶著分分秒秒對呼吸與身體的覺察。我們練習(xí)的時(shí)候，不需要用力地強(qiáng)迫自己做不舒服的姿勢，每個(gè)伸展，抬舉或平衡的動(dòng)作，都學(xué)習(xí)與自己的限制共處。帶著正念練習(xí)瑜伽，也是一種靜觀。

4、 你覺得正念瑜伽的特點(diǎn)是什么呢？

練習(xí)正念瑜伽的時(shí)候，每分每秒都帶著覺察，感受與身體的同在，覺察自己的想法，心里感受，心情狀態(tài)，呼吸與身體的感受。

5、 本章印象最深的一句話

好好全心全意地覺察，一秒接著一秒地覺察，用這種方式練習(xí)瑜伽，身體不但可以從伸展中自然獲益，更能大幅豐厚內(nèi)在體驗(yàn)。