有研究發(fā)現(xiàn)，如果自我被看作是「有問題的」，識別問題的機能也將是有問題的，這樣在行為上就會有這樣或那樣的表現(xiàn)。比如說，「我是臟亂的」這類自我認知就會導致惡習、不修邊幅、應該受到懲罰等一些與個體認知相對應的行為……

不過，問題外化能讓個體體驗到自己不是問題，讓問題成為問題本身！

?1.

所謂「問題外化」，就是讓我們用自己的語言描述我們所面對的問題。

為什么要這么干呢？目的是讓原本無法具體描述的事情得以具體呈現(xiàn)。如果沒有這番描述，像焦慮、抑郁、自殺這類問題可能會無孔不入。當我們無法具體描述自己的問題時，就幾乎無法分辨問題的影響層面，無法看到問題的起始和結束。

經由問題外化，問題變得具體而有界限，我們和問題也就各自獨立了。

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在進行問題外化的初期，我們應當花些時間「徘徊觀望」，才不會僅是指出問題，而是豐富我們的描述；這很重要。

要知道，外化過程中，問題往往有諸多描述方式，險少只有一種描述。

這里不妨就拿抑郁癥來說事吧?！敢钟舭Y」是一個通用詞匯，描述許多男人、女人都可能有的某種問題。外化一開始，我們確實是用這個詞來描述問題，但是很明顯，每個人的「抑郁癥」經驗都不同；外化過程中，我們往往會使用其他各種方式描述這個問題，包括「吃不下」「睡不著」「很絕望」……

隨著外化的進行，對問題的理解往往會「游走」過一連串不同的描述。

要明白，找到接近經驗本身的描述對于我們目前面對的問題至為重要。

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其實，描述問題的過程中，我們就已經成了自身問題的「調查記者」。

作為調查記者，我們要詳細地描述抑郁癥（或任何其他定義）的后果，然后檢視這些后果對生命和生活的「企圖」。

隨后，我們要曝露支持抑郁癥的生命脈絡與產生抑郁癥的環(huán)境和認同。

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調查記者的角色讓我們可以盡情曝露問題和其中的內幕，了解到問題的復雜脈絡。

此外，調查記者的角色還給我們提供了一個平臺，讓他們更可能決定接下來要采取什么步驟以便重新?lián)碛凶约旱娜松?，或是讓抑郁癥的影響減輕，或是抗議抑郁癥對自己的要求，或是從抑郁癥中學習些什么……

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事實上，很少有人完全站在問題的某一方；多數(shù)人盡管不喜歡大部分的抑郁癥后果，但是仍會喜歡小部分的后果，所以立場不會完全一邊倒的。

我們必須了解到這一點，必須尊重自己的聲音，尊重我們所描述的經驗的復雜性。

這也就意味著，我們要談到抑郁癥有問題的一面，比如厭食，或者問題的嚴重性使得我們在身體、心智、精神上都無法正常地生活，但是我們也要談到生活中因為抑郁癥而產生的某種美感經驗，而這些生活美感經驗確實是我們渴望珍惜的。

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如果我們能夠接受「我們可能真的喜歡抑郁癥的某些面向」的話，問題外化就會更豐富了。原因是，如果我們尊重自己珍視的，我們就更清楚自己不喜歡的是什么，限制我們、讓我們受困的是什么，讓我們幾乎無法繼續(xù)過日子的是什么……

這樣一來，「人是人、問題是問題，人不等于問題」就不是一句空話！

（參考資料：《敘事治療的實踐——與麥克持續(xù)對話》，[澳]Michael White著，丁凡譯；《敘事心理治療的理論述評》，劉方；《敘事治療概述及應用研究進展》，趙快樂、黎湘艷、江莉）