大家好，今天是2018年5月20日，我是2018為自己。

你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷呢？就是你精心準(zhǔn)備了一份報(bào)告，要在報(bào)告會(huì)上報(bào)告給大家，結(jié)果在你開始沒(méi)多久的時(shí)候，老板提出提出一些比較尖銳的問(wèn)題，你一緊張語(yǔ)無(wú)倫次。老板就批評(píng)你怎么沒(méi)有好好準(zhǔn)備呢？這時(shí)候，你一下子就慌了，然后你就想，他不滿意，他覺(jué)得我做得不好，我該怎么辦呢？有一個(gè)叫做課題分離的辦法可以解決你當(dāng)時(shí)的緊張情緒。原則就是誰(shuí)困擾，誰(shuí)負(fù)責(zé)。他覺(jué)得你準(zhǔn)備的不充分，他生氣了，他對(duì)他自己的情緒負(fù)責(zé)。你需要負(fù)責(zé)的是將你的報(bào)告講解好，對(duì)他提出的問(wèn)題，做一個(gè)正確的回答，僅此而已。那么怎么樣做到課題分離呢？就是，將你擔(dān)心的這句話中的主語(yǔ)換成他，而非是你自己。比如說(shuō)你之前緊張的話是，老板生氣了，我做的很不好，你可以改成這樣，老板生氣了，他覺(jué)得我做的很不好，那這樣的話，老板生氣，老板在負(fù)責(zé)任，你需要負(fù)的責(zé)任就是將你的事情做好，將你的精力從對(duì)抗的那種情緒中擺脫出來(lái)，做好你自己的事情。

明天見(jiàn)