杜文霞 焦點網(wǎng)絡(luò)初14期堅持原創(chuàng)分享第58天 安陽

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今天爬樓聽了精品群里潘老師的讀書分享，老師的聲音很親切，介紹的一些情緒管理方法非常接地氣。書名是《幸福其實很簡單》。

每個人都渴望自己幸福，很多人認為自己的幸福是由別人決定的，比如有些人終其一生在找一個可以使自己幸福的人，結(jié)果卻很失望。其實幸福是一種能力，只有自己能為她負責，是要從自己開始培養(yǎng)起的。幸福是一種感覺，一種心情，每個人的情緒都是自己的， 情緒不是一種反應(yīng)，而是決定。每人都應(yīng)為自己的情緒負責，與別人無關(guān)。要培養(yǎng)五個重要的幸福能力：第一，為自己的情緒、、負責；第二，先處理心情，再處理事情；第三，在親密溝通當中要記得做情緒連線；第四是每天要進行3×3愛情保鮮計劃；第五，做牧羊犬型的情商教練，對待孩子要能夠接納情緒而設(shè)立規(guī)矩。其中第四條非常實用：“3×3愛情保鮮秘方”意思是3×3，一天三次，一次三分鐘。1.放下手機和做事，全神貫注與對方交流三分鐘；2.濃情蜜意，擁抱或牽手或親吻等三分鐘；3.表達你對他的感受，或贊美或感激或愧疚或欣賞等三分鐘。請每天給另一半9分鐘的時間，你們的愛情就會保鮮，而你也就會很幸福！其實幸福是不是很簡單呢？

本書金句：1、真正的幸福達人，不是完成了事情才快樂，而是快樂地去完成事情。

2.快樂是一種決心，下定了快樂的決心，并愿意找回情緒的主控權(quán)，你就永遠不會離快樂太遠。

總結(jié)：“情緒是我的，與別人無關(guān)”“我的幸福我做主”每個人都有100個幸福的理由，每個人都有100種幸福的方法。