??【原文摘錄】在你自己的人生中，你自己的故事需要你去指引方向，需要你去鼓勵，但是冥想期間坐在那里觀察心靈的時候，拿把椅子去觀眾席上坐著，是迄今為止最好的觀察方式，只有在培養(yǎng)出了這種被動的觀察能力之后，你才能體驗到澄澈，你在做出決定、做出改變、在充實的生活的時候，才會有信心。

??【概念轉(zhuǎn)述】冥想的過程也包括觀察周圍身邊事物的發(fā)展，，只有當(dāng)你觀察到了他們的存在，你才能懂得怎么樣去改變，去發(fā)展他們。

??【個人體驗】做一分鐘的冥想，體會觀察，觀察身邊的人事物。剛剛自己冥想的時候，發(fā)現(xiàn)自己躁動的心情，趕緊調(diào)整。

??【行動指引】了解冥想，按照書中指引開始冥想。