經(jīng)過前面對(duì)刻意練習(xí)的介紹，現(xiàn)在我們正式開始運(yùn)用刻意練習(xí)吧。

1.找到你想要練習(xí)的某項(xiàng)技能，我選擇的是寫作，你呢？

2.找到一位好導(dǎo)師，怎樣找導(dǎo)師呢，有些人會(huì)覺得這很難，特別是想要找到一位在你要練習(xí)的領(lǐng)域里一位優(yōu)秀的導(dǎo)師。對(duì)于我們這樣的普通人，要找怎樣的導(dǎo)師對(duì)我們這樣剛開始學(xué)習(xí)的人來說是最好的呢，就拿我練習(xí)寫作這件事來說，我找到的是彭小六（開始寫作這件事也是受他的影響），雖然說沒見過他，但是我在簡(jiǎn)書上看他的文章，聽他的微課，他也是一個(gè)普通的工薪階層，通過自己的不斷努力，提升自己的技能，現(xiàn)在成為一名優(yōu)秀的斜杠青年，對(duì)于我們這種剛開始學(xué)習(xí)寫作的人，他是會(huì)成為一位很好的導(dǎo)師，也會(huì)在我堅(jiān)持不下去的時(shí)候推動(dòng)我繼續(xù)向前。

3.根據(jù)導(dǎo)師提供的練習(xí)方法，開始進(jìn)入練習(xí)狀態(tài)，也就意味著要開始走出舒適區(qū)了，這個(gè)過程中我們需要設(shè)定一系列的小目標(biāo)，有助于獲得成就感，避免倦怠和放棄。

4.練習(xí)時(shí)保持專注很重要，很多人說，這個(gè)年代，誘惑因素太多，比如手機(jī)，很多人最難忽視的便是手機(jī)，一條短信，一封email，一個(gè)電話，都會(huì)讓我們停下當(dāng)前的專注，分心做當(dāng)下的事情，所以這會(huì)成為很多人分心的理由。這個(gè)時(shí)候我會(huì)推薦番茄工作法，專注25分鐘，休息5分鐘，在專注25分鐘內(nèi)，把你的手機(jī)設(shè)置為靜音狀態(tài)或是使用FocusTimer軟件，在你想玩手機(jī)的時(shí)候提醒保持專注，完成25分鐘的專注后，可以休息5分鐘，在這5分鐘內(nèi)，你可以回短信、電話、email或者刷刷朋友圈都可以，這樣即保持了專注也得到了休息。

5.用“三個(gè)F”創(chuàng)建有效的心理表征，三個(gè)F即：專注（Focus）反饋（Feedback）及糾正（Fix it），專注練習(xí)，并針對(duì)練習(xí)是否正確及有效得到反饋，如果有不對(duì)的地方及時(shí)糾正，不斷練習(xí)，形成有效的心理表征，并指導(dǎo)自己的行為。

6.當(dāng)然即使我們按照這樣的方式訓(xùn)練，我們?cè)谶^程中還是會(huì)出現(xiàn)很多的困難，比如遇到停滯期，在這個(gè)時(shí)候我們要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換方式，以新的方式挑戰(zhàn)自己，并保持動(dòng)機(jī)，增強(qiáng)繼續(xù)前行的傾向，縮短停滯期，不斷提升技能。

? ? ? ?你學(xué)會(huì)了嗎？希望你能從今天開始，找到自己想要提升的技能，并刻意練習(xí)，在你練習(xí)的領(lǐng)域有自己的一份收獲，一份成就。