我的研修之路

研修課程已經(jīng)結(jié)束很久了，同修們的書籍也已經(jīng)陸續(xù)拿到手了，而我的研究報告一改再改，不知從何寫起。

還記得下定決心要參加2020年的研修班時，要求發(fā)個人資料，還要求面試。青紅老師約了幾次時間都不合適，最后決定電話面試。面試中青紅老師介紹了研修班的種種門檻，九十天的魔鬼訓(xùn)練還不是終極版，終極版是要在這就是在就是天后根據(jù)研修所學(xué)出一本書，這本書就是通關(guān)證書，才可以進入中極研修。

初次聽到要出書，心里很是興奮，覺得一定不會拖后腿的。青紅老師幾次確認(rèn)，我也斬釘截鐵的回復(fù)：沒問題的。

第一節(jié)課就是自我介紹，有遠程的有現(xiàn)場的，聽著同學(xué)們的介紹，才發(fā)現(xiàn)我真是太普通了，同學(xué)們有的是開公司的，好多是老師，警察。這么優(yōu)秀的團體，俗話說讓自己優(yōu)秀首先要和優(yōu)秀的人在一起，互相進步，瞬間有了點壓力。課上李老師說到了分子和分母，做分子還是分母，不是現(xiàn)在決定的，而是在日后的每一天，有的人走著走著就不見了，走到最后的人會越來越少，但是只要堅持到最后，就是最有收獲的那個人。我的內(nèi)心也給自己明確了方向，要向著分子努力，堅持到最后。

跟隨李老師學(xué)習(xí)的這三個月里，從最初的心浮氣躁到現(xiàn)在的沉淀，每一課每一步都認(rèn)真走下來，就像積雪一樣，一點點積累。也通過循序漸進的學(xué)習(xí)，對自己的了解也慢慢加深。給自己的書取名為《最初的積雪》，靈感來自于曾奇峰的一段講課，猶如曾奇峰老師所說的：“你和來訪的關(guān)系建立到什么程度，從來訪展示給你的越深、越是人生最初始事情，就能看出”。我想通過初級研修，在心理咨詢這條路上最初積累的“雪”都是積極正向的。有這么幾個瞬間，讓我記憶深刻：

一是：所有的人際關(guān)系困擾都是因為不知道自己不知道

網(wǎng)絡(luò)有句話“學(xué)了那么多的道理，卻依舊過不好今生”，我體驗很深，課堂中以為自己學(xué)會了、學(xué)懂了，但是到了生活中，卻還是挑剔、指責(zé)各種雞毛。有時候在當(dāng)下能明白自己的挑剔不是針對的別人而是針對的自己，因為外在的世界都是自己內(nèi)在的投射。你看到的世界，都是你內(nèi)在有的，你內(nèi)在沒有的，你不會看到的。

從不知道自己不知道到知道自己不知道是最難的，換位思考就是解決辦法，當(dāng)你可以做到換位思考的時候，你就能共情到別人，知道別人和你是不一樣的，自然想法、做法都不一樣。接下來就到了知道自己知道了，你明白別人和你是不一樣的，自然就少了很多沖突。最后就變成習(xí)慣，你不知道自己知道了，不用刻意而為之了。

從教室內(nèi)走入教室外，從理論走入生活，讓學(xué)到的東西真真正正改變自己的生活。這是我從李老師課堂中學(xué)到的法門之一。

想要用好這個法門，我學(xué)會了內(nèi)省。每次沖突出現(xiàn)的時候，如果當(dāng)下能覺察到，立刻停止攻擊，語言以及非語言。讓自己停下來，古人所說的三思而后行，真是太對了，避免了太多的“不自主的傷人”。

一次，和男朋友一起吃飯，在吃飯過程中看到他用餐的方式（喝湯的時候，一手湯勺一手筷子，瞬間又想告訴他這樣不合乎禮儀，覺知到自己又把別人當(dāng)自己的時候，就立刻停了下來。腦中嘗試先去理解，他為什么這么做，因為習(xí)慣。我為什么覺得不合乎禮儀？和我的生活環(huán)境，我的習(xí)慣相關(guān)。

二是：心理學(xué)的思維，心理助人的意識

李老師說心理助人意識比心理助人能力更重要！在被李老師虐過好幾次后我終于有了點體會。

來訪的每一次對話，都不要先急著回答，要去思考他為什么這么問，這個問題背后的問題。也就是老師常講的Question/Problem,問題背后的問題才是解決來訪問題的關(guān)鍵。

在實操過程中，記得有一個來訪說自己現(xiàn)在對傷害自己的那個人一點都不恨了，卻對在自己落難的時候離開自己的前妻，一提起來就恨的牙癢癢。在聽到來訪的描述想起了老師講的對立統(tǒng)一原則，手心和手背、愛和恨是同時存在的。感覺到來訪對前妻還有愛的時候，但卻無法挽回，因為前妻已經(jīng)再婚并孕育了他們的孩子。而自己也開始準(zhǔn)備組建自己的新家庭。但和前妻之間一直拉扯著，他覺得是恨，前妻對自己的無情、對孩子的無情、沒有留一點余地給兩人人。

在幫助他梳理情緒的同時，慢慢讓他發(fā)現(xiàn)自己滿載的恨意背后依舊是存在愛的，需要和前妻的這段關(guān)系，做個告別。

三是：作為一名心理咨詢師，知道自己不該干什么要比知道干什么更重要！

給我一顆勇敢的心，讓我改變能改變的；

給我一顆平靜的心，讓我接受不能改變的；

給我一顆智慧的心，讓我區(qū)分什么是能改變的什么是不能改變的。

在離開課堂回到工作的場合中，咨詢師倫理就好似懸在我頭上的那把劍，什么是屬于心理咨詢范疇的，什么不屬于心理咨詢范疇。比如說抑郁癥，明確診斷的抑郁癥屬于心理醫(yī)生的范疇，而咨詢師只能在心理醫(yī)生醫(yī)囑下去配合進行心理咨詢。

要明確自己的勝任力，咨詢師不是上帝，不是什么事情都可以做。對于自己勝任力外的來訪，要及時轉(zhuǎn)介。

四是：疾病性獲益

疾病對于來訪來說，獲益部分是對自己的保護。

遇到一位來訪，14歲覺得自己情緒有問題，時而高興時而低落，更有時候會莫名其妙落淚。了解后才知道，這樣的情況已經(jīng)有一年了，剛開始的時候告訴父母，父母都覺得她是沒事找事，后來反反復(fù)復(fù)的情緒依舊困擾著她，她嘗試再一次告訴父母，描述自己的情況真的很不舒服，父母覺得因為疫情，她太悶了，就想著讓她出去玩。

又過了半年，她自己在手機上做了SDS的測試，告訴母親自己真的有點抑郁的樣子。在母親的眼里，樂觀開朗的她怎么會得抑郁呢？不是很能理解。后來通過她干媽找到了我。和她聊天過程中，發(fā)現(xiàn)有內(nèi)向的部分，有抑郁傾向，但不是抑郁癥。這個被她稱為“抑郁”的病，讓父母慢慢重視到了她，她不再是那個乖乖的、開朗的，讓父母不費心，一心照顧弟弟。“疫病”也是她的心聲：爸爸媽媽你們別忘了我，我也是需要你們照顧的，你們看看我現(xiàn)在真的很難受。

看到問題積極的一面，嘗試著去了解來訪問題發(fā)生的原因。做到理解來訪，并協(xié)助來訪理解自己。

[if !supportLists]五、[endif]來訪者是活生生的人

一次視頻咨詢，對方是一個年紀(jì)稍長的女性，自述自己也是心理學(xué)愛好者，在學(xué)習(xí)心理學(xué)會后有些時候會感覺自己沒用，明明看出來問題出現(xiàn)在哪里，卻沒有辦法改變，不能做些什么，幫助不了親人朋友，困惑來咨詢。

了解過程中，才發(fā)現(xiàn)，這是一個很有愛心的人，想用自己學(xué)過的知識去幫助更多的人，尤其是自己的親人朋友，但事實總是不如意。

咨詢后反思自己在和她交流中，有很多先入為主的思維，因為沒有遇到過相似的案例，就下意識的去感覺她會怎么做了。沒有把來訪者當(dāng)成是活生生的人，很多問題在有些人眼里可能是不值一提的，但對于有些人來說卻是很嚴(yán)重很難以解決的。

還記得有一個律政類節(jié)目中，帶教律師說：“你沒有經(jīng)歷過別人所經(jīng)歷的，不要輕易的反饋自己了解，對于別人來說那么難的事情，你都覺得很簡單，對于對方來說非常的不尊重。

在咨詢過程中，要先看到生病的這個人，再看到人的??！

六、色即是空

沒想到學(xué)習(xí)心理學(xué)后讀懂了《心經(jīng)》中的色即是空、空即是色，受想行識，亦復(fù)如是。

心理是腦的機能，是對客觀現(xiàn)實的反映。

我們眼中的世界，并不是真實的。眼中的顏色，只是光的折射。顏色不在眼中，不在所看到的物體上，而在你的腦中。你只能看見你腦中有的，反之你看不會看到你腦中沒有的。

你和是你自己戀愛的。你看到的人，是你腦中的ta而不是真的ta。

七、意識擴大化自我探索

聽到老師講緣木求魚的故事，明白了用來訪者的方式去幫助來訪者一定是沒有效的。在咨詢過程中，容易被來訪的故事吸引走，順著來訪的思維去理解來訪，這樣的效果往往微乎其微。這個時候就想到了老師講的意識擴大化自我探索，要用和來訪相反的思維方式，最起碼和他不一樣。就如緣木求魚故事里講的，來訪站在樹上讓你幫忙釣魚，首先要做的不是給來訪講道理，樹上是釣不來魚的，釣魚需要去池塘等有魚的地方。而是告訴來訪先從樹上下來，再去探討去哪里能釣著魚。

三個月所學(xué)到的不僅僅是這些，太多知識與技巧，需要去咀嚼并去實踐。三個月只是一個起點，讓我對心理咨詢有了更深的了解，也更加熱愛這個行業(yè)。