30天第21篇

? ? ?一整天都處在一種高能量的興奮中，覺察到自己這種狀態(tài),不禁思索興奮的原因?？赡苁峭瓿闪艘黄淖指宓囊徊糠?自我感覺良好吧！情緒真是可愛的東西，即便此刻我想讓自己平靜下來,也難以做到。就像我悲傷時(shí),想讓自己走出難過一樣,不容易隨心所欲。

? ? ?情緒是什么呢?情緒是一張能量。它可以被轉(zhuǎn)換，卻不會(huì)消失。最容易轉(zhuǎn)化情緒的方式是運(yùn)動(dòng)，你情緒低迷時(shí)，舞動(dòng)你的雙手,邁動(dòng)你的雙腿，讓自己動(dòng)起來。隨著運(yùn)動(dòng)的頻率增加,你的情緒也會(huì)隨之一點(diǎn)一點(diǎn)的高漲。還有人遇到了不開心的事，失戀了，又不想找人傾訴，不妨拿起話筒到卡拉OK高歌，通過歌聲把內(nèi)心無法表達(dá)的話不愿意說的話喊出來。借助歌聲借助歌詞的意境，發(fā)散自己的壓抑。寫下來畫出來也是調(diào)節(jié)情緒的方法。

? ? ? ? ? 有時(shí)候我們會(huì)因?yàn)閯e人的一句話而引發(fā)情緒，會(huì)因?yàn)榘l(fā)生了一件事引發(fā)情緒。那么我們的情緒要由誰來買單呢？情緒出了事要有誰來負(fù)責(zé)呢？是抱怨引發(fā)我們情緒的人，還是抱怨引發(fā)我們情緒的事呢？這讓我想起心理學(xué)中提到的艾利斯的合理情緒療法。觸發(fā)我們情緒的，是我們的看法我們的信念而不是事件本身。這就解釋了不同的人，遇到相同的事會(huì)有不同的反應(yīng)。每個(gè)人都要為自己的情緒負(fù)責(zé)，舒服的情緒能會(huì)滋養(yǎng)我們的生命力。我們要學(xué)著管理自己的情緒，學(xué)會(huì)與之相處，讓它成為我們的助力而不是阻力。

? ? ? ? ?當(dāng)我們把情緒看成是來自身體的信號(hào)時(shí)，你可以傾聽它的聲音，它是在告訴我們要改變什么學(xué)習(xí)些什么呢？事物總有兩面性，有陰就有陽、有好就有壞，看起來是對立的，塞翁失馬焉知非福、否極泰來，對這個(gè)做了很好的解釋，它們之間相輔相成可以轉(zhuǎn)換的。接納還是反抗情緒？你的選擇你做主！